7 Latihan Yoga Untuk Rambut Hitam Dan Sehat

Rambut hitam adalah favorit pribadi wanita India. Tidak peduli seberapa banyak kita mencoba terlihat keren dengan mewarnainya menjadi pirang atau biru atau merah muda, tetapi pada akhirnya kita semua salut dengan rambut hitam berkilau. Dan kenapa tidak? Seberapa baik itu melengkapi warna kulit India! Dan itu mengubah suasana hati kita saat kita melihat sehelai rambut putih panjang menjuntai di samping telinga kita. Ya Tuhan, bagaimana cara menutupinya? Gunakan pewarna hitam untuk menyelamatkan hidup Anda. Tapi itu adalah solusi sementara dan yang sempurna untuk orang tua. Tapi bagaimana rasanya menggunakan pewarna hitam di usia pertengahan 20-an? Memikirkannya membuat Anda takut. Anak-anak muda hari ini telah menghadapi banyak masalah dengan rambut beruban prematur. Perubahan gaya hidup dan masalah genetik bertanggung jawab untuk rambut beruban sebelum usia. Tidak hanya itu rambut kita sudah mulai terlihat seperti rumput kering. Masalah rambut kita juga terbatas pada uban prematur. Rambut rontok, patah dll mengikuti satu sama lain. Yoga asana telah menjadi solusi yang disukai. Postur yoga untuk pertumbuhan rambut, rambut rontok, patah, dll telah menjadi pegangan yang kuat dalam rutinitas kebugaran kami.

Di sini kami memberi Anda beberapa asana yoga secara mendetail yang akan memberi Anda rambut hitam yang sehat.

1. Halasana (Pose bajak):

• Berbaring di lantai dengan punggung dan letakkan tangan di samping telapak tangan menghadap ke bawah.
• Angkat perlahan kaki Anda dan jaga agar tetap tegak lurus dengan lantai.
• Lanjutkan mengangkat kaki Anda lebih jauh saat Anda menekuknya ke belakang di atas kepala Anda sehingga jari-jari kaki Anda menyentuh tanah di luar kepala Anda.
• Setelah Anda mengangkat kaki senyaman mungkin, sekarang tekan dagu ke tenggorokan.
• Untuk mempertahankan postur ini dalam waktu lama, dukung punggung Anda dengan siku di lantai.
• Bernapaslah secara normal selama Anda mempertahankan postur ini.
• Kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.

2. Trikonasana (Pose segitiga):

• Berdiri dengan kaki terpisah sekitar 3 kaki.
• Sekarang angkat kedua tangan Anda dan jaga agar tetap sejajar dengan bahu Anda.
• Membungkuk ke arah sisi kanan, sentuh jari-jari kaki kanan Anda dengan jari-jari tangan kanan Anda. Sebagai alternatif, beberapa sekolah yoga mungkin juga mengajarkan Anda untuk menyentuh jari kaki kanan dengan jari tangan kiri.
• Angkat tangan kiri ke arah langit-langit dan lihat ke atas ke arah tangan kiri Anda.
• Tahan posisi sebentar.
• Ulangi hal yang sama dengan sisi kiri juga.

3. Apapanasana (Pose lutut ke dada):

• Berbaringlah di lantai di atas matras yoga.
• Sekarang lipat kaki di lutut dan dekatkan ke dada.
• Pegang penutup lutut dengan kedua telapak tangan. Saat Anda memegang lutut dengan telapak tangan, jari-jari Anda harus menghadap ke kaki.
• Sekarang tarik napas sambil meluruskan lengan dan menjauhkan kaki dari Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, dekatkan kaki Anda.
• Lanjutkan dengan pola pernapasan dan gerakan lutut ini selama satu atau dua menit sesuai kenyamanan Anda.
• Setelah selesai, gerakkan kaki menjauh dari tubuh dan lakukan gerakan memutar ke samping dengan lutut terlipat; sekali ke kanan lalu ke kiri.
• Kemudian luruskan kaki Anda dengan tangan di samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah untuk melakukan Savasana . Jaga pernapasan Anda tetap normal.

Asana ini juga menghilangkan semua masalah pencernaan yang Anda alami.

4. Matsyasana (Pose ikan):

• Berbaring telentang di atas matras dengan tangan di samping paha dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Sekarang geser tangan ke bawah bokong.
• Ambil napas dalam-dalam dan angkat dada dan kepala Anda. Jatuhkan kepala Anda ke belakang dan lihat dinding di belakang Anda. Bokong Anda harus berada di lantai.
• Sandarkan tubuh Anda pada siku dan ubun-ubun kepala Anda.
• Tahan posisi ini selama 30 detik sesuai tingkat kenyamanan Anda.
• Untuk melepaskan dari postur ini. Pertama luruskan kepala Anda dengan hati-hati.

5. Pavanmuktasan (Pose pelepasan angin):

Sembelit juga merupakan alasan lain untuk rambut yang buruk. Asana ini dimaksudkan untuk menormalkan gerakan usus Anda. Mudah dilakukan, ini juga sangat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Berbaring telentang dengan telapak tangan di samping paha.
• Sekarang lipat kaki kanan di lutut.
• Pegang lutut dengan kedua tangan Anda.
• Hidupkan kaki dan dekatkan ke dada sambil memegang lutut dengan tangan.
• Buang napas untuk mengangkat kepala dan bahu dan mendekatkan hidung ke lutut sebanyak mungkin.
• Tahan posisi ini selama 10 detik.
• Ulangi dengan kaki kiri dengan cara yang sama. Anda juga bisa mencoba dengan kedua kaki.

Asana lain yang akan bekerja secara positif untuk rambut Anda adalah Headstand, Bahu berdiri dan Pose Anjing ke Bawah. Setiap asana yang dilakukan dengan kepala melawan gravitasi meningkatkan aliran darah ke kulit kepala yang meningkatkan kesehatan rambut. Berikut adalah beberapa pranayama yang akan memperbaiki kondisi rambut Anda dan membantu mempertahankan warna hitam aslinya lebih lama.

6. Bhastrika Pranayama:

• Duduk dengan nyaman di atas matras yoga di padmasana atau vajrasana . Jaga tangan Anda di lutut. Bernapaslah dengan normal dan rasakan rileks.
• Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung Anda dengan kekuatan penuh sampai paru-paru Anda terisi udara.
• Hembuskan napas dengan kuat melalui lubang hidung dengan suara mendesis sampai Anda mengeluarkan semua udara yang mengosongkan paru-paru Anda.
• Ingat bahwa dalam Bhastrika Pranayama, perut Anda tidak boleh berkontraksi atau meledak. Gunakan dada Anda.
• Ulangi 10-15 kali lagi.

Hindari melakukan pranayama ini jika Anda menderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

7. Bhramari Pranayama:

• Duduklah di matras yoga atau selimut lembut. Bernapaslah dan luruskan tulang belakang Anda. Tenang.
• Tarik napas dalam-dalam mengisi paru-paru Anda dengan udara yang cukup.
• Dengan kedua ibu jari, tutup telinga Anda.
• Tutup mata Anda dan gunakan jari tengah, tekan mata Anda dengan ringan.
• Tekan kedua sisi dahi Anda dengan jari telunjuk.
• Dengan jari yang tersisa, tekan sisi batang hidung Anda.
• Hembuskan napas melalui hidung dengan membuat suara bersenandung sambil melantunkan OM secara mental. Menghirup akan terjadi secara otomatis.
• Lakukan latihan ini 11 atau 21 kali sesuai tingkat kenyamanan Anda.

Selain dua pranayama ini, praktikkan juga Anulom Vilom dan Kapalbhati. Selain yoga, konsumsi juga makanan sehat dan bergizi yang akan meningkatkan kesehatan rambut.

TONTON SEKARANG –   YOGA untuk RAMBUT SEHAT- BHARATYOG oleh ACHARYAA PRATISHTHA SHARMA

Sumber gambar:1 , 2 , 3

Gulir Ke Atas