Rambut yang sehat dan indah adalah impian! Tidak ada yang mengalahkan pesona rambut berkilau dan lembut yang mudah diatur. Anda dapat mendandani rambut Anda dengan gaya apa pun dan terlihat luar biasa.
Rambut sehat cukup sulit untuk dicapai dan diatur karena rambut kita terpapar bahan kimia dan polusi. Bukan hanya apa yang Anda aplikasikan pada rambut Anda, tetapi juga apa yang Anda makan yang diperhitungkan. Nutrisi memainkan peran kunci dalam pertumbuhan rambut dan nutrisi yang baik terpancar pada rambut dan kulit kita. Nutrisi yang kita makan membantu memperkuat folikel rambut dan kulit kepala.
Untuk merawat rambut Anda dari dalam ke luar, makanlah makanan yang sehat dan seimbang yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan rambut. Makan makanan yang tepat untuk rambut sehat adalah caranya!
Diet Sehat Untuk Rambut Sehat:
- Diet seimbang yang kaya protein akan sangat bermanfaat bagi rambut Anda, sementara makanan yang tidak sehat dapat merusak rambut dan kulit kepala.
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak termasuk diet penuh lemak, kolesterol jahat, dan karbohidrat akan menghambat tidak hanya kesehatan kita, tetapi juga menghilangkan kecantikan alami kulit dan rambut Anda.
- Merokok secara teratur, ketidakseimbangan hormon, dan kurang tidur dapat memengaruhi penampilan dan rasa rambut Anda.
- Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengembalikan kecantikan alami Anda, tetapi cara termudah untuk melakukannya adalah mulai dengan mengonsumsi makanan sehat untuk rambut.
- Anda perlu memahami rambut Anda terlebih dahulu sebelum menyiapkan bagan diet untuk rambut Anda.
Mari kita lihat beberapa bahan utama yang akan membantu Anda mendapatkan kembali surai yang sehat dan berkilau. Ini dia berbagai makanan untuk rambut sehat!
Makanan Untuk Rambut Sehat:
sebuah. Makanan untuk rambut rontok.
b. Makanan penumbuh rambut.
c. Makanan untuk rambut berkilau.
d. Makanan untuk ujung bercabang dan ketombe.
A. Makanan Untuk Rambut Rontok:
Rambut rontok adalah kondisi yang kompleks dan nutrisi yang kita ambil mempengaruhi kondisi rambut dan rambut rontok. Ketika rambut mulai rontok atau menipis, itu menyebabkan kepanikan, kesusahan, dan kecemasan pada kita semua! Banyak obat tersedia tetapi tidak ada gunanya karena tidak mengatasi akar masalahnya. Kekurangan makanan, produk rambut beracun, dan perawatan rambut yang buruk sering menjadi penyebab kerontokan rambut.
Rambut kira-kira terdiri dari 97% protein. Jadi kekurangan protein dalam diet Anda dapat menyebabkan rambut rontok. Untuk menghindari hal ini, Anda harus memasukkan protein ke dalam makanan Anda. Berikut adalah daftar makanan sehat untuk rambut yang dapat membantu melawan kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
1. Daging merah:
- Daging merah tanpa lemak adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk mencegah rambut rontok. Ini adalah sumber zat besi yang mudah diserap dan menjaga kesehatan folikel rambut.
- Besi membuat nutrisi lain lebih mudah diserap oleh folikel rambut. Zat besi juga mengandung belerang yang mendorong pertumbuhan rambut baru dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan, sehingga mencegah kerontokan rambut.
- Hati juga mengandung vitamin A dan vitamin b 3 dalam jumlah tinggi yang meningkatkan sirkulasi di kulit kepala.
2. Telur:
- Rambut sebagian besar terdiri dari keratin dan protein, jadi diet kaya protein adalah cara tercepat untuk mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut.
- Telur mengandung banyak Vitamin B 12 dan protein yang menembus jauh ke dalam akar dan folikel rambut untuk memperbaiki dan menutrisi rambut.
- Tidak hanya protein, telur juga sarat dengan empat mineral penting, seng, selenium, belerang, dan zat besi. Zat besi sangat penting karena membantu membawa oksigen ke folikel rambut dan kekurangan zat besi adalah penyebab utama kerontokan rambut.
- Telur juga merupakan sumber biotin dan belerang yang membantu memproduksi keratin dan mencegah kerontokan rambut. Telur juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
3. Tiram:
- Tiram kaya akan zinc, kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok dan juga dapat menyebabkan kulit kepala kering dan bersisik.
- Rambut kita mengandung 97% protein dan tiram kaya akan protein.
- Tiram juga merupakan sumber zat besi yang bagus
4. Salmon:
- Ikan ini merupakan sumber asam lemak omega 3 dan vitamin D yang baik. Nutrisi ini mencegah rambut rontok Salmon juga kaya akan vitamin B12 dan zat besi. Tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak sendiri. Sekitar 3% batang rambut kita terdiri dari asam lemak ini.
- Omega 3 ditemukan dalam membran sel di kulit kepala kita dan dalam minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap terhidrasi.
5. Tahu:
- Makanan berbahan dasar kedelai ini adalah sumber zat besi yang sehat, satu cangkir menyajikan 6,7 mg.
- Kekurangan zat besi sering menyebabkan rambut rontok. Jadi, jika Anda menderita kekurangan zat besi, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 18 mg zat besi sehari.
6. Kacang:
- Taoge mengandung silika, yang merupakan nutrisi penting untuk rambut dan mencegah rambut rontok. Tubuh kita menggunakan silika untuk menyerap vitamin dan mineral dalam tubuh. Bahkan jika Anda makan banyak vitamin tetapi Anda tidak mengonsumsi silika, itu tidak akan banyak membantu Anda. Rambut membutuhkan nutrisi untuk membentuk sel-sel baru.
- Silika juga dapat ditemukan pada kulit mentimun, kentang, dan paprika merah dan hijau. Folat tidak hanya diperlukan untuk ibu hamil tetapi juga bermanfaat untuk rambut. Mereka juga tinggi protein yang membantu pertumbuhan rambut.
7. ketumbar:
- Ketumbar bekerja sangat baik untuk mengatasi rambut rontok dan masalah penipisan rambut. Ketumbar membantu membersihkan logam beracun dari tubuh. Logam beracun ini menghambat pengangkutan nutrisi ke kulit kepala yang menyebabkan rambut rontok dan rambut kering.
- Ini menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan India untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
8. Keju cottage:
- Produk susu merupakan sumber kalsium, protein dan juga mengandung protein whey dan kasein. Sertakan keju cottage dalam diet Anda.
- Jika Anda tidak menyukai rasa keju cottage atau paneer yang hambar seperti yang dikenal di India, masukkan potongan paneer ke dalam saus Anda. Ini akan meningkatkan rasa keju cottage.
b. Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut:
Ada beberapa makanan yang merangsang pertumbuhan rambut dengan membantu tubuh kita dengan vitamin, mineral dan banyak nutrisi lainnya. Memperbaiki pola makan kita akan meningkatkan kesehatan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut dan seluruh tubuh akan mendapat manfaat darinya juga. Diet seimbang yang mencakup banyak protein dan zat besi yang mendorong pertumbuhan dapat membuat perbedaan besar.
9. Asparagus:
- Asparagus mengandung banyak asam folat. Ini adalah sejenis vitamin B sintetis yang membantu tubuh menyerap lebih banyak protein yang membuat rambut tumbuh lebih cepat. Asparagus kaya akan vitamin A, C dan asam folat. Ini juga mengandung serat dan zat besi.
- Asparagus merangsang produksi rambut dan juga merupakan sumber silikon yang baik untuk kesehatan rambut. Vitamin E juga ditemukan adalah asparagus yang meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan. Dengan satu mangkuk asparagus setiap hari, Anda akan memiliki rambut yang lebih tebal dan berkilau.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
