Membutuhkan Diet Nutrisi Penambah Berat Badan yang seimbang....

Pertanyaan
Halo..ini Nahiyan Asif dari Bangladesh.Saya berusia 19 tahun dengan tinggi 5 kaki 11 inci....Baru-baru ini saya mengukur berat badan saya...dan ternyata 55kg..Jadi, Anda sekarang akan menyadari bahwa saya pria yang sangat kurus..Ya, saya...Tinggi dan kurus..Saya tidak memiliki ketegangan dengan itu sampai saya melihat bahwa berat badan saya adalah Juss 55.Saya suka makan ayam dan sayuran..Tapi saya tidak terlalu suka ikan ..Saya tidak makan lobak ...Nw yang saya inginkan adalah menambah berat badan 15 kg lebih ....Saya tidak suka minum susu..Saya benci bau itu ...Teman saya mengatakan kepada saya bahwa pergi ke gym kamu akan memiliki tubuh yang berotot..Bt karena saya seorang pelajar, saya tidak punya waktu untuk itu...Saya membutuhkan daftar makanan yang akan membantu saya untuk menambah berat badan lebih dari 70 kg...yang terpenting adalah saya ingin menjadi gemuk...Aku butuh perut...itu dia...aku pikir banyak gadis tidak menyukaiku setelah mereka melihatku.karena aku kurus...seperti tiang lampu..lol....Nw aku mencari Ur tolong ...Tolong bantu saya dengan daftar makanan..PLs...Nd tolong maafkan bahasa dan kalimat saya ...Saya harap Anda akan mengerti kata-kata saya..Terima kasih ...Nahiyan Asif

Jawab
Hai! Terima kasih atas pertanyaan Anda. Cara terbaik untuk menambah berat badan, terutama jika Anda tidak peduli secara khusus dengan penambahan otot, adalah dengan makan sebanyak yang Anda bisa. Makanan dengan banyak kalori akan menjadi yang terbaik. Saya tidak akan merekomendasikan makan makanan yang sangat tidak sehat karena Anda hanya ingin menambah berat badan, bukan membuat diri Anda terkena serangan jantung di kemudian hari. Saya akan memberi Anda daftar makanan yang tidak termasuk ikan, lobak, atau produk susu yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Ngemil banyak akan membantu. Berikut adalah beberapa makanan yang saya harap Anda suka:kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, pisang, mangga, pepaya, kelapa, buah kering, jus buah, alpukat, kentang, jagung, kacang polong, zaitun, telur, kacang-kacangan, nasi, roti, dan sereal . Daging gelap (kaki dan paha) pada ayam memiliki kalori lebih banyak daripada daging putih (dada dan sayap) dan memakan kulitnya akan menambah kalori. Menambahkan bumbu (mentega, minyak, tahini, kari, salsa) juga akan menambah kalori pada makanan. Makanan penutup akan menambah kalori, tetapi makan terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko diabetes. Saya juga memperhatikan banyak makanan penutup di Bangladesh termasuk susu, jadi saya tidak tahu apakah Anda makan banyak makanan penutup.

Semoga dapat membantu Anda dalam mencapai tujuan untuk menambah berat badan. Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, beri tahu saya. Sekarang, pergi makan!!! Semoga berhasil!