Kerangka Pikiran

Pertanyaan
Saya baru saja berdiet dan kehilangan 20 lbs. Saya berusia 14 tahun, dan berat saya 145 lbs. Saya benar-benar kecewa karena saya telah mendapatkan kembali hampir semua berat badan. Saya tahu, dari sini saya mampu menurunkan berat badan. Saya juga tahu bahwa saya melakukannya karena saya sangat bertekad. Masalahnya, saya memiliki sikap yang BENAR-BENAR buruk. Saya semua atau tidak sama sekali. Ini berarti bahwa jika saya mengatakan 'hari ini saya akan makan 1.300 kalori', dan saya berada di 1.400 kalori, tetapi saya lapar, saya hanya akan makan berlebihan karena saya pikir 'oh well, saya sudah terlambat sekarang untuk menjadi sempurna, jadi saya mungkin juga benar-benar buruk.'. Sikap ini adalah alasan saya mendapatkan kembali berat badan. Pertanyaan saya adalah, bagaimana saya bisa mengubah pola pikir saya jadi saya berpikir, ketika saya 100 kalori lebih, 'Wow, saya melakukannya dengan sangat baik hari ini, saya hampir mendapat 1.300 kalori, saya akan berusaha lebih keras besok.'?

Jawab
Dear Val, Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Anda marah pada diri sendiri karena menambah berat badan dan bertindak lemah karena makan berlebihan. Untuk kembali ke pola pikir penurunan berat badan, kembalikan diri Anda ke apa yang Anda lakukan ketika Anda termotivasi dan coba lakukan itu lagi. Berjalan 30 menit setiap hari melepaskan kecemasan dan membantu Anda memikirkan hal-hal yang berlebihan. Cobalah selama beberapa minggu. Buat jurnal tentang pikiran marah dan momen gila Anda. Saya benar-benar tidak bisa memberi tahu Anda cara spesifik untuk memotivasi Anda menurunkan berat badan, jika saya bisa, saya akan menyembuhkan masalah obesitas. Motivasi harus dimulai dari dalam, jadi kembali dan cari, itu pernah ada. Jangan menyerah. Selamat musim panas, Laura Kraemer, Slimkids.com