bagian tengah

Pertanyaan
halo Dr.Manger,

Saya seorang pria berusia 19 tahun dan mahasiswa tahun ke-2 di UC Santa Barbara. Saya, seperti banyak orang lain, menderita "mahasiswa baru 15" tetapi selama musim panas ini telah kehilangan sekitar 20 pon dari sekitar 190 menjadi 170. Saya telah makan lebih sedikit dan pergi ke gym setiap hari mengangkat beban dan mendapatkan otot yang bagus definisi.

masalah saya adalah, saya masih punya sedikit nyali. Saya melakukan latihan perut, berlari selama sekitar 15 menit ke dan dari gym, dan mencoba makan dengan benar. Saya makan di tempat makan bersama jadi tidak punya banyak pilihan. Apakah Anda memiliki saran diet/olahraga yang dapat mempercepat pengencangan bagian tengah tubuh saya?

Terima kasih,
-RM

Jawab
Ricky,

Selamat atas program yang sukses. Sebenarnya tidak ada yang berbeda yang akan saya tambahkan, kecuali melanjutkan diet rendah lemak jenuh (sebanyak mungkin) dan melanjutkan program olahraga rutin Anda. Menambahkan sedikit lebih banyak jenis latihan kardio (berlari, berenang, dll) dapat membakar lebih banyak kalori dan merampingkan bagian tengah tubuh Anda lebih cepat, tetapi saya kira itu akan datang seiring waktu.

Semoga berhasil,