Berat Aneh

Pertanyaan
Berat badan saya tampaknya berfluktuasi antara 150 pon dan 160 pon dan saya berusia 5'6" dan 17 tahun ... dan melalui angka-angka itu Anda dapat mengatakan bahwa saya sedikit kelebihan berat badan dan saya mencoba menurunkan berat badan itu dengan makan dengan benar dan berolahraga , tetapi daya tahan saya sangat buruk dan saya hanya bekerja mungkin selama 15-20 menit dan kemudian saya beristirahat sepanjang hari dan saya tidak yakin apakah itu bahkan mempengaruhi berat badan saya dan saya diet saya terdiri dari oatmeal dan beri biru untuk sarapan dan a sandwich kalkun untuk makan siang dan pasta untuk makan malam..Menurut Anda, apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki pola makan saya? dan apakah menurut Anda berolahraga dalam waktu sesingkat itu memengaruhi berat badan saya secara positif?

Jawab
Joey sayang, olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, jadi bahkan 15 menit akan membantu. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, lakukan jalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari. Anda dapat membaginya menjadi dua jalan kaki 15 menit jika perlu. Makanan Anda tinggi karbohidrat. Karbohidrat cenderung menahan cairan dalam tubuh dan mungkin itulah sebabnya berat badan Anda berfluktuasi. Ubah diet Anda menjadi protein yang lebih tinggi. Cobalah makan makanan berprotein setiap kali makan dan batasi pasta jika Anda bisa. Ukuran porsi normal untuk pasta hanya 1/2 cangkir, jadi kemungkinan Anda telah memakannya secara berlebihan. Makanan berprotein tinggi adalah:telur dan putih telur, ikan tuna, ikan apa saja, ayam, daging tanpa lemak, babi, kacang-kacangan, sereal berprotein tinggi, dan produk susu rendah lemak. Campur buah dan sayuran dengan makanan berprotein ini untuk diet sehat. Cobalah selama sebulan dan lihat bagaimana perasaan Anda. Laura Kraemer, Slimkids.com