Pertanyaan Hai,
Saya mahasiswa menulis makalah tentang 100 kalori paket. Saya tertarik untuk mencari tahu apakah
ahli gizi akan merekomendasikan paket ini sebagai camilan. Atau pemikiran lain
pada tren baru-baru ini. Terima kasih banyak. Sungguh-sungguh,
Gwendolyn Heasley
Jawab Halo Gwendoyln!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda yang luar biasa. Kita tidak boleh berlebihan dengan paket camilan 100 kalori. Ahli diet setuju bahwa camilan terbaik harus memuaskan rasa lapar sambil membantu memenuhi kebutuhan diet harian kita, terutama untuk buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Paket 100 kalori bekerja paling baik dalam hal makanan yang harus kita nikmati dalam jumlah terbatas, "Camilan seperti kacang sangat cocok untuk paket 100 kalori, karena banyak orang cenderung makan porsi yang lebih besar tanpa berpikir. "Dan meskipun kacang adalah nutrisi -kaya, mereka bisa menyumbangkan terlalu banyak kalori jika bungkusnya tidak dikontrol porsinya."
Itu juga berlaku untuk permen, yang merupakan kelemahan bagi banyak pelaku diet. Camilan manis seperti es krim 100 kalori dan kue kering adalah cara yang bagus untuk menikmati kue dan memakannya juga -- selama Anda bisa berhenti di satu.
"Saya mendukung kemasan 100 kalori untuk membantu mengontrol porsi, tetapi jika konsumen berpikir tidak apa-apa untuk makan lebih dari satu, itu meniadakan manfaatnya.
Namun, mengemas barang-barang dalam wadah yang lebih kecil dapat membantu mengendalikan makan berlebihan tanpa berpikir. "Studi menunjukkan semakin besar wadahnya, semakin banyak orang makan." Jadi dengan mengurangi ukuran piring, tas, dan wadah, itu akan membantu kita mengurangi jumlah yang kita makan."
Saya lebih suka melihat orang memilih makanan ringan yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan sambil menjinakkan rasa lapar. Misalnya, "hanya dalam 160 kalori, satu porsi almond memuaskan dan menyediakan lemak, serat, dan kalsium yang menyehatkan jantung."
Untuk informasi lebih lanjut tentang makanan ringan yang lebih sehat, lihat buku saya "The Lighter Side of Dark Chocolate:Take it To Heart" oleh George Rapitis. Ini tersedia di Barnes and Noble, Borders, www. amazon.com, www.authorhouse.com, atau toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
Ahli diet setuju bahwa camilan terbaik memuaskan rasa lapar sekaligus membantu memenuhi kebutuhan diet harian kita, terutama untuk buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
Halaman Berikutnya>
