Pertanyaan akhir-akhir ini, saya makan secara emosional setiap kali saya merasa bosan atau kesepian. Bisakah kamu
tolong beri tahu saya apa yang dapat saya lakukan untuk menghentikan diri saya dari makan berlebihan?
Jawab Hai, Mel
Itu pertanyaan yang bagus. Saya senang Anda menanyakannya karena kebanyakan dari kita makan berlebihan saat sedang emosional atau bosan.
Jawaban sederhananya adalah sesuatu yang disebut modifikasi perilaku.
Artinya, Anda melatih diri Anda untuk mengenali apa yang sebenarnya Anda rasakan dan mengatasi perasaan itu dengan hal lain selain makanan.
Misalnya, jika Anda bosan, Anda bisa keluar dan berolahraga atau mengeluarkan buku yang bagus.
Jika Anda kesepian, hubungi teman atau saudara atau pergi ke toko buku (atau Starbucks jika Anda mau).
Apa yang Anda lakukan adalah mengganti perilaku "buruk" dengan perilaku "baik" - sesuatu yang akan menguntungkan Anda daripada membuat Anda merasa bersalah sesudahnya.
Sekali lagi, itulah jawaban sederhananya.
Jika Anda merasa membutuhkan bantuan dari luar dalam hal ini, ada sejumlah konselor yang dapat membantu Anda dan/atau Anda dapat menemukan pertemuan lokal Overeaters Anonymous untuk dukungan sebaya.
Saya harap itu membantu.
