Apakah mungkin bagi saya untuk menurunkan 85 pon?

Pertanyaan
Halo, saya wanita 5"3, berat 174 pon. Saya menimbang 110 pon 3 tahun yang lalu dan bahkan saat itu dianggap kelebihan berat badan. Saya ingin tahu apakah mungkin bagi saya untuk turun hingga 90 pon. Saya telah menjalani diet atkins selama 2 minggu dan sejauh ini telah kehilangan 12 pon. Tidak ada seorang pun di antara keluarga atau teman saya yang percaya bahwa mungkin bagi saya untuk menurunkan semua berat badan yang saya peroleh.

Jawab
Pertama-tama, saya minta maaf karena saya butuh waktu lama untuk menjawab pertanyaan Anda. Kedua, ya sangat mungkin bagi Anda untuk menurunkan berat badan yang Anda peroleh. 110 pon pada tinggi badan Anda tidak kelebihan berat badan. Kisaran berat badan ideal untuk tinggi badan Anda adalah 115 plus atau minus 10%. Jadi, sekitar 103,5-126,5 lbs. Saya tidak akan merekomendasikan Anda turun ke 90 lbs. Itu akan menjadi sesuatu untuk didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Saya bukan penggemar berat diet Atkins karena sulit bagi orang untuk mematuhinya. Jika Anda benar-benar ingin melakukan diet "rendah karbohidrat", maka diet South Beach akan menjadi pilihan saya.

Selamat atas kehilangan 12 lbs! Itu luar biasa dan memberi tahu saya bahwa Anda termotivasi dan memulai dengan sangat baik. Jika Anda dapat menemukan seseorang untuk mendukung upaya Anda, kemungkinan besar Anda akan berhasil. Saya menawarkan konseling (kontak tak terbatas) dengan harga yang sangat wajar. Anda dapat memeriksa situs web saya. Jika Anda mencapai dataran tinggi, maka saya akan merekomendasikan Bios Life Slim (lihat situs web saya). Bagaimanapun, adalah mungkin bagi Anda untuk menurunkan berat badan, Anda sudah membuktikannya. Tetap membatasi apa yang Anda makan dan tetap berolahraga (atau mulai jika Anda belum melakukannya). Hadiahi diri Anda sendiri dan coba lindungi diri Anda dari orang-orang yang berpikiran negatif tentang penurunan berat badan Anda. Setiap orang harus senang dan bangga bahwa Anda melakukan apa yang Anda lakukan! Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lagi.

Jen Birge, RD, CDE