Pertanyaan Hai.
Saya menderita wasir yang parah tetapi juga memiliki eksim ketika makan produk gandum jadi merasa sangat sulit untuk mengatasi masalah asupan serat yang efektif sambil mempertahankan kulit yang tampak bagus. Pertanyaan saya adalah apa makanan terbaik untuk serat tinggi yang tidak mengandung gandum dan dapatkah saya berharap untuk pulih dari tumpukan saya dengan mendapatkan serat saya hanya dari makanan ini dan menghindari gandum?
Jawab Hai James,
Saya tidak bisa mengatakan apakah serat akan menyembuhkan wasir, tapi itu pasti bagus untuk keteraturan dan banyak alasan lainnya.
Serat juga ditemukan dalam banyak buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran.
Minum banyak air (6-8 gelas sehari) juga membantu feses Anda menjadi keras dan kering.
Serat oat mungkin cocok untuk Anda. Anda benar-benar dapat menghancurkan oat dalam food processor untuk membuat tepung, dan kemudian menggunakannya untuk memanggang muffin atau kue.
Oatmeal baik, serta sereal gandum seperti Cheerios.
Sumber lain yang sangat bagus adalah Metamucil. Ini serat dari psyllium, tanaman. Anda membeli ini di apotek, tanpa resep (tidak perlu resep). Ini adalah bubuk yang Anda campurkan ke dalam air atau minuman lain. Mulailah dengan satu porsi sehari dan lanjutkan hingga 2 atau 3.
Meningkatkan asupan serat Anda terlalu cepat dapat menyebabkan gas dan kembung, jadi jangan mencoba semua saran ini sekaligus!
Laurie
