Pertanyaan Saya 2 bulan pasca operasi dan setelah kehilangan 30 lbs dalam 6 minggu pertama, saya telah mendapatkan kembali 10 lbs. selama 2 minggu terakhir. Saya telah mengalami tragedi selama periode 2 minggu yang sama, kehilangan kakek saya. Saya juga menemukan bahwa saya dapat menangani minuman berkarbonasi tanpa komplikasi dan telah mengkonsumsi soda per hari ... akhir-akhir ini. Sudahkah saya meregangkan lengan baju saya, atau dapatkah saya kembali ke jalur semula? Tolong bantu!
Terima kasih
Jawab Hai Roshan:
Aku sangat menyesal mendengar tentang kakekmu. Pertama, jangan khawatir, penurunan berat badan Anda belum berakhir. Sangat normal jika penurunan berat badan melambat begitu orang mulai dengan pure dan kemudian beralih ke makanan padat. Sebagian alasannya adalah bahwa selama waktu itu, perut Anda sembuh, peradangan berkurang dan Anda sebenarnya bisa makan lebih banyak karena perut Anda tidak begitu meradang dengan operasi.
Saya telah mendengar cerita tentang karbonasi yang meregangkan kantong/lengan/dll. selama lebih dari 15 tahun sekarang, tetapi Anda tahu apa? Saya belum pernah melihat satu penelitian dalam jurnal peer-review yang menunjukkan bahwa karbonasi dapat memiliki efek permanen pada ukuran perut/kantong. Tidak ada. Perut adalah hal yang cukup kuat/fleksibel. Bagian perut Anda yang tersisa setelah gastrektomi lengan bahkan lebih kuat. Cairan, termasuk yang berkarbonasi, melewati perut dengan relatif cepat. Aku hanya tidak bisa melihat bahwa mempengaruhi lengan seseorang secara permanen. Lengan baju Anda akan menjadi lebih besar dari waktu ke waktu, tetapi tidak akan pernah meregang seukuran perut "normal". Anda bisa membuatnya lebih besar dengan terus-menerus makan berlebihan, itu benar. Tapi apakah Anda secara permanen merusak atau meregangkannya selama dua minggu terakhir?? Sangat tidak mirip. Beberapa orang menemukan bahwa kembali pada cairan selama 5 hari sampai satu minggu membuat lengan baju atau kantong mereka terasa lebih kencang. Jika Anda merasa mampu melakukannya, cobalah.
Anda masih memiliki bulan penurunan berat badan yang besar di depan Anda. Saya yakin ahli bedah Anda memberi Anda panduan nutrisi untuk diikuti. Secara umum, jika Anda tetap berpegang pada makanan *asli*--protein terlebih dahulu, diikuti oleh sayuran non-tepung, buah-buahan, dan kemudian karbohidrat. Anda akan melakukannya dengan baik. Rencanakan lima sampai enam makanan kecil per hari. Atur waktu dan kapan Anda pertama kali merasa kenyang (yang bisa menjadi proses belajar dengan lengan baju), Anda selesai makan sampai waktu berikutnya. Coba dan kembali ke air sebagai minuman Anda. Hemat soda, bahkan diet, untuk acara-acara khusus. Dengan liburan yang akan datang, ya, Anda dapat makan favorit Anda, tetapi Anda harus berhenti ketika Anda kenyang ... dan tidak kembali begitu Anda merasa memiliki ruang. Jika Anda makan dengan sehat sepanjang hari dan kemudian makan satu kali Thanksgiving, Natal, Idul Fitri, dll. yang Anda makan dalam batas lengan baju Anda... Anda akan baik-baik saja. Anda masih berisiko mengalami dehidrasi, jadi Anda memang perlu mengonsumsi cairan yang cukup. Lacak protein Anda. Jika Anda tidak mendapatkan setidaknya 60 gram per hari, pertimbangkan untuk menambahkan protein shake. Pastikan Anda mengonsumsi suplemen Anda - Vitamin B12 (sublingual - di bawah lidah), Kalsium (lebih disukai Kalsium Sitrat karena ukuran dan asam lambung Anda yang berkurang), Vitamin D, Zat Besi, dan multi. Jika Anda belum mulai berolahraga, mulailah. Ini akan menjadi lebih mudah sekarang karena berat Anda turun 20 pon daripada sebelum operasi. Berjalan itu mudah. Jika tempat Anda terlalu dingin, cobalah beberapa DVD berjalan Leslie Sansone atau lihat "ShapelyGirl" (debramazda.com) Jika Anda tidak menyukainya, coba yang lain sampai Anda menemukan gerakan yang Anda sukai.
Bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Anda baru saja kehilangan anggota keluarga tercinta. Lengan bajumu masih bagus. Anda masih bisa mencapai tujuan Anda. Jangan khawatir!
Karla
