Pertanyaan Selamat siang
Saya laki-laki berusia 52 tahun. Saya beruntung memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik daripada kebanyakan orang yang bergaul dan tinggal bersama saya; bahkan banyak orang yang jauh lebih muda dari usia saya.
Satu hal yang saya beruntung memiliki adalah memori yang sangat baik dari masa lalu saya. Saya ingat secara detail ketika saya masih kecil, sekitar 5-7 tahun, di halaman orang tua saya, di mana seorang kerabat berbicara kepada saya tentang fakta bahwa saya berlari, tidak berjalan, ke mana pun. Dia menyatakan bahwa jika dia (laki-laki berusia sekitar 35 tahun) berlari sepanjang waktu, dia akan terlalu lelah dan harus duduk. Saya memikirkan hal ini, dan mulai berlari lebih cepat; berlari ke titik di mana jantung saya berpacu cepat dan saya menghirup udara - lebih cepat dari mulut saya dan bisa menarik udara ke paru-paru saya, dan kemudian dengan cepat mendorong udara keluar lagi untuk menggantikan udara dengan lebih banyak udara. Ini adalah stasioner sedikit membungkuk terengah-engah dan mendorong keluar udara, jantung berdebar kencang, situasi tidak nyaman.
Menariknya, dalam beberapa detik, saya "kembali normal". Jantungku tidak lagi berdebar, udaraku tidak lagi terengah-engah. Saya merasa baik-baik saja. Saya bahkan berkomentar kepada pria itu, "Saya tidak bisa melelahkan diri sendiri!" "Tidak peduli seberapa keras aku mencoba."
Sekarang bertahun-tahun kemudian, saya berusia 52 tahun. Saya masih mengalami ketidaknyamanan yang sama; jantung berdebar kencang, paru-paru bekerja keras, berdiri, sedikit membungkuk ketika saya melakukan sesuatu seperti berlari. Tapi yang TELAH BERUBAH adalah waktu antara saat saya mencapai titik di mana saya tidak bisa lagi berlari - pemulihan - dan titik di mana saya bisa kembali berlari, yaitu "kembali normal." "Periode ketidaknyamanan" ini sekarang berlangsung dari 2-3 menit, hingga 5 menit. Pada usia 7, itu beberapa detik, sekarang beberapa menit.
Saya telah melakukan angkat besi selama lebih dari 15 tahun, jadi saya secara fisik lebih kuat daripada ketika saya masih muda. Dan saya melakukan banyak aerobik seperti memanjat tangga beberapa kali sehari di tempat kerja.
Tapi sesuatu di dalam diriku telah berubah seiring bertambahnya usia. Tingkat pemulihan saya sekarang membutuhkan waktu lebih lama. Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang berubah? Dan mengapa itu berubah?
Hanya masalah lain yang saya temukan dengan penuaan? Pada usia 15, saya membutuhkan kacamata; rabun jauh. Sekarang saya perlu memakainya sepanjang waktu untuk melihat kata-kata di kejauhan.
Segala sesuatu yang lain terasa dan bekerja persis sama seperti ketika saya masih muda.
Kecuali otot. Mereka sekarang jauh lebih besar!
Terima kasih untuk waktunya. Saya menantikan balasan anda.
Jawab Tingkat pemulihan fisik Anda setelah berolahraga sangat berkaitan dengan kesehatan aerobik Anda. Meskipun Anda mungkin melakukan beberapa aktivitas aerobik, saya membayangkan bahwa jika Anda berkonsentrasi pada jenis latihan aerobik, periode pemulihan Anda akan lebih pendek saat Anda memperoleh daya tahan dan kapasitas. Mungkin ada titik intensitas latihan yang mendorong otot Anda melampaui kemampuan jantung dan darah Anda untuk memasok nutrisi dan oksigen. Anda memasuki apa yang disebut sebagai hutang oksigen, dan akhirnya otot-otot Anda gagal. Waktu pemulihan berkaitan dengan seberapa "berutang" Anda. Jika otot Anda lebih besar, jumlah utang juga mungkin besar, dan waktu pemulihan akan terpengaruh.
Selain ukuran otot dan stamina Anda, jangan remehkan efek awet muda. Anak-anak memiliki kapasitas yang luar biasa untuk pulih dan meremajakan.
