Diet

Pertanyaan
Saya 22 dan sangat kelebihan berat badan. Saya mulai berdiet, karena saya berusaha untuk menjadi lebih sehat. Tapi aku merasa sakit. Saya selalu mulai merasa sedikit sakit ketika makan sebagian besar daging, tetapi sekarang, dengan diet rendah karbohidrat/tinggi protein saya benar-benar sakit; mual, lelah, pusing. Saya bertanya-tanya apakah itu semua psikologis, atau mungkinkah saya ketergantungan karbohidrat, atau apakah daging benar-benar membuat saya sakit? Bagaimana menurut anda?

Jawab
Saya pikir Anda telah menjawab pertanyaan Anda sendiri:diet rendah karbohidrat bukan untuk Anda. Terus terang, "diet" apa pun pasti akan gagal. Anda perlu mengubah berapa banyak dan apa yang Anda makan, dan kemudian meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Meskipun mungkin terdengar sederhana, itulah yang akan berhasil dalam jangka panjang. Hal yang rendah karbohidrat baik-baik saja, jika Anda akan melakukannya selama sisa hidup Anda, tetapi Anda jauh lebih baik makan makanan yang "normal".

Saya sangat percaya pada penghitungan kalori. Anda dapat mengunduh buku harian kalori gratis di situs web saya (www.smartcalorie.com). Saya akan tetap makan banyak buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak (ayam, ikan, kedelai, daging sapi tanpa lemak), dan karbohidrat kompleks dalam jumlah sedang. Bagian yang sangat penting adalah memulai program latihan. Anda tidak akan menurunkan berat badan secara efektif tanpa meningkatkan aktivitas Anda.

Semoga membantu.