creatine

Pertanyaan
hai ketika saya berusia sekitar 11 tahun saya mengambil creatine. saya mengambil kira-kira sebanyak kaleng pop semuanya secara total. saya juga banyak berolahraga sebelum dan sesudah saya meminumnya. saya berhenti berolahraga sampai sekarang (17) dan tubuh saya jauh lebih "penuh" daripada teman-teman saya yang lain, tetapi area trisep saya agak "lembek" apakah ini air atau lemak? apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan creatine di tubuh saya sekarang, (6 thn kemudian) thx.

Jawab
Hai Brian,
Creatine dalam tubuh Anda sudah lama hilang sekarang. Itu dimetabolisme dan digunakan atau diekskresikan dalam beberapa jam setelah meminumnya. Dugaan saya adalah bahwa deskripsi Anda tentang trisep "lembek" adalah karena lemak menggantikan otot. Ini bukan efek samping yang tidak biasa pada atlet angkat besi. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan sekarang adalah mulai berolahraga untuk mengencangkan daripada membangun otot, misalnya:beberapa repetisi dengan beban lebih rendah.