Masalah kaki?

Pertanyaan
Saya memiliki apa yang saya yakini sebagai plantar faciitis. Minggu lalu saya perhatikan tendon achilles saya sangat kencang dan pada hari Senin tutup lutut saya bermunculan dengan setiap gerakan yang menyebabkan mereka menekuk. Kemarin saya terbangun dengan rasa sakit saat berjalan di lutut saya. Lutut kanan saya lebih sakit dan ketika bangun dan turun atau menggunakan tangga, saya kaku dan lutut kanan saya sakit. Apa yang harus saya lakukan? Apakah semua ini terkait?

Jawab
Saya akan mencoba beberapa peregangan mudah untuk memulai ... letakkan bagian depan kaki Anda pada langkah dan berikan tekanan, tekuk pergelangan kaki .... Anda merasakan peregangan di bagian belakang kaki dan bagian bawah kaki .... lakukan a menit setiap sisi dua kali sehari.... kemudian beberapa motrin dan olahraga ringan.... masalah lain mungkin terkait, jadi cobalah dan perbaiki masalah pertama dan lihat apakah yang lain mengikuti.