menambah berat badan

Pertanyaan
hey ini aman.Saya kurus.Saya ingin menambah berat badan.Usia saya adalah 18 tahun. Tinggi 168cm. berat badan 48. Apakah normal?
salah satu teman saya menyarankan saya untuk memiliki jus lemon + madu + air dingin. Dia bilang itu akan menambah berat badan. Tidak, dia bukan seorang dokter, dia mengatakan kepada saya bahwa dia menambah berat badan dengan meminumnya.
saya mencari di google sana saya menemukan bahwa itu adalah cara menurunkan berat badan tetapi Anda harus minum dengan air hangat. yang mana yang benar? saya bingung. dan saya tidak mampu menurunkan berat badan lagi. saya kurus dari kecil.
tolong beri saya beberapa saran untuk menambah berat badan.
saya duduk di rumah tidak melakukan apa-apa selama minimal 2 bulan. ini adalah kesempatan bagus untuk menambah berat badan.
Terima kasih.

Jawab
Pertanyaannya seharusnya ''bagaimana menambah berat badan yang sehat''... siapa pun bisa menambah berat badan, tetapi menambah berat badan gemuk sangat tidak sehat. Ini sangat sederhana sebenarnya .... makan banyak protein dalam diet Anda untuk membangun massa otot dan menghindari 'gemuk', dan melakukan latihan SETIAP HARI, baik aerobik dan yang lebih penting untuk latihan ketahanan (beban) Anda. Membangun massa otot dengan meningkatkan berat badan Anda dengan cara yang sangat sehat dan menambah massa yang baik untuk kerangka Anda. Jadi makanlah dengan benar dan lakukan latihan ketahanan atau latihan beban beberapa kali seminggu. Minum jus lemon dan madu atau air hangat bukanlah jawabannya.

JP