Pertanyaan Saya 21 minggu sekarang dan saya baru-baru ini mengetahui bahwa saya memiliki plasenta letak rendah. Di militer bahkan hamil saya diharuskan berolahraga 3 kali seminggu ... pertanyaan saya adalah, olahraga apa yang harus saya hindari atau apakah saya tidak boleh melakukan apa-apa??
Jawab Plasenta letak rendah menempatkan Anda ke dalam kategori risiko yang lebih tinggi. Silakan berkonsultasi dengan OBGYN segera untuk mendapatkan panduan yang jelas tentang aktivitas apa yang harus Anda hindari.
Anda tentu tidak boleh terlibat dalam aktivitas yang sangat berat. Tidak ada angkat berat dan membawa. Tidak ada latihan perut seperti crunch. Selama latihan aerobik, Anda tidak boleh sampai pada titik di mana Anda terengah-engah atau tidak dapat berbicara secara normal.
Pada dua puluh minggu, plasenta berhenti tumbuh dan kemampuannya untuk mengangkut oksigen ditetapkan. Saat bayi Anda tumbuh, ia akan membutuhkan lebih banyak oksigen. Ini berarti bahwa untuk setiap aktivitas olahraga tertentu, tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan akan meningkat seiring dengan kemajuan kehamilan Anda. Jangan pernah mencapai intensitas latihan yang menurut Anda lebih dari "agak sulit".
Saat kehamilan Anda berlanjut dan perut Anda semakin besar, maka otot-otot perut akan menjadi terlalu meregang untuk menopang panggul dan tulang belakang Anda secara memadai. Ligamen Anda, yang menahan persendian Anda dalam keselarasan yang tepat, memanjang sebagai respons terhadap hormon kehamilan.
Karena dua faktor ini, Anda harus konservatif dengan tubuh Anda, terutama punggung bagian bawah, dan membebani sendi penyangga, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
Saat ini, kesehatan bayi Anda harus diutamakan di atas segalanya, termasuk pelatihan kebugaran militer.
