Pertanyaan Hai
Perut saya belum pernah pulih dari kelahiran anak kembar, dan ini diperparah oleh saya baru-baru ini menemukan, setelah beberapa diet eliminasi, intoleransi gluten-dengan distensi perut sebagai gejala utama. Saya sudah seperti ini sejak kecil.
Sejak bebas gluten, saya telah kehilangan berat badan, dan sebagian besar gejala lainnya telah membaik tetapi perut saya masih buncit, meskipun tidak terlalu lembek.
Mungkinkah otot atau usus menjadi buncit secara permanen? Saya melakukan banyak pekerjaan 'inti' yang sepertinya membuat perut saya lebih kencang bukan mengecil-saya bahkan memiliki 'six pack' yang samar!
Saya berpikir untuk memakai salah satu sabuk pelangsing itu untuk 'melatih' perut saya agar tetap dalam, setelah bertahun-tahun didorong keluar berkat kembung yang diperparah oleh kehamilan.
Terima kasih atas saran apa pun!
Jawab Pengikat perut tidak akan memperkuat otot Anda. Dalam jangka panjang, mengenakannya justru akan lebih melemahkan perut Anda, karena pengikat akan melakukan pekerjaan untuk menopang perut dan tulang belakang yang seharusnya dilakukan oleh otot Anda.
Kedengarannya seperti otot perut Anda kendur:lemah dan terlalu panjang, dan ya ini bisa diperbaiki dengan latihan yang tepat. Dan karena Anda memiliki saudara kembar, perut Anda lebih panjang daripada dengan seorang lajang. Tapi jangan putus asa, jalan Anda kembali mungkin sedikit lebih lama, tapi itu pasti bisa dilakukan!
Pertama, Anda perlu membangun BANYAK kekuatan di otot perut terdalam Anda, Transverse Abdominis, atau TvA. Kemudian, Anda perlu melatih otot agar berfungsi dengan baik sebagai stabilizer. Kedua langkah ini, secara berurutan, adalah kunci untuk meratakan dinding perut Anda.
Informasi lebih lanjut tentang cara meratakan dinding perut setelah hamil dapat ditemukan di halaman:
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
