pelari anemia?

Pertanyaan
Hai Catherine,

Saya seorang pelari jarak jauh yang kompetitif dan telah mengalami kelelahan dan latihan yang mengecewakan selama beberapa minggu terakhir.

Sebagai latar belakang, saya berusia 37 tahun, telah berlari secara rekreasi sejak awal usia 20-an, dan lebih serius selama lima tahun terakhir. Ketika saya balapan, saya biasanya menang atau setidaknya menempatkan beberapa wanita teratas dalam jarak dari 5k ke maraton. Saya memiliki seorang putra berusia hampir 4 tahun dan seorang putri berusia 16 bulan. Saya berlari maraton pribadi terbaik saya musim dingin lalu hanya 8 bulan setelah putri saya lahir. Saya masih menyusui, dan baru saja kembali haid 2 bulan yang lalu. Saya pikir diet saya cukup baik - saya makan berbagai buah dan sayuran, sumber protein yang baik dan karbohidrat kompleks.

Saya bertanya-tanya apakah saya mungkin sedikit anemia. Saya juga tidak selalu mendapatkan tidur yang nyenyak karena bayi, tetapi itu tidak banyak mempengaruhi lari saya di masa lalu. Setiap saran atau pemikiran yang mungkin Anda miliki akan sangat dihargai.

Terima kasih!

Kirsten Schneider

Jawab
kristen;

kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia. tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, zat yang memungkinkan sel darah merah membawa oksigen ke jaringan Anda. Anemia defisiensi besi paling sering terjadi pada wanita.

tanda dan gejala anemia defisiensi besi cenderung muncul
secara bertahap sehingga sering kali sulit untuk diperhatikan. Anda mungkin merasa lelah dan kurang toleran terhadap olahraga. kulit, gusi, alas kuku, dan lapisan kelopak mata Anda mungkin pucat.
akhirnya, anemia mungkin menjadi cukup parah sehingga detak jantung Anda tampak lebih cepat dan terlihat.

suplementasi zat besi diperlukan untuk mengembalikan cadangan zat besi Anda dan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian tubuh Anda.

ini akan memakan waktu cukup lama untuk menaikkan kadar zat besi Anda, ini tidak akan terjadi dalam semalam;
silakan ikuti petunjuk pada botol;

catherine;