10 effets graves d'une consommation excessive de sucre

Vous savez tous que le sucre et les chocolats peuvent provoquer des caries, mais saviez-vous que trop de sucre peut augmenter votre risque de contracter la maladie d'Alzheimer ou provoquer des carences nutritionnelles ? Eh bien, c'est vrai. Manger du sucre peut faire plus que donner des caries et déclencher le diabète.

Lisez cet article et découvrez les dix effets d'une consommation excessive de sucre :

1. Cavités :

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le sucre peut entraîner des caries. La carie dentaire se produit lorsque les bactéries tapissant les dents se nourrissent de sucres simples, créant un acide qui détruit l'émail. Contrairement à la croyance populaire, les bonbons acides sont pires pour vos dents que les sucrés car ils contiennent plus d'acide (1).

2. Gain de poids indésirable :

C'est un autre effet de manger trop de sucre. Les aliments sucrés regorgent de calories qui ne suffisent pas à rassasier votre faim. La meilleure façon de perdre du poids est de diminuer la quantité de sucre consommée.

3. Résistance à l'insuline :

Manger trop de sucre entraîne une résistance à l'insuline et votre corps peut exiger plus d'insuline. Lorsque les niveaux d'insuline montent en flèche, le glucose stagne dans votre sang. La résistance à l'insuline peut entraîner de nombreux symptômes comme la fatigue, l'hypertension et la faim. Il peut également entraîner de graves complications chez les personnes diabétiques (2).

4. Diabète :

Vous auriez entendu la blague sur la fourmi qui ne mangeait pas de sucre car elle était diabétique. Même si vous n'avez pas entendu parler de la blague, scientifiquement, vous pouvez augmenter le risque de contracter le diabète de type 2 si vous consommez trop de sucre. Des études menées concluent que la consommation de sodas peut vous faire prendre du poids et même contracter un diabète de type 2 (3).

5. Toujours faim :

Manger trop de sucre peut provoquer une résistance à la leptine dans votre corps. C'est assez dangereux, car la leptine est l'hormone qui signale à votre cerveau que vous êtes rassasié. Si vous souffrez de résistance à la leptine, votre corps ne reçoit pas ce signal "Je suis rassasié", ce qui peut entraîner une suralimentation et entraîner de graves problèmes de contrôle du poids.

Des études sur des rats concluent que la consommation excessive de fructose peut modifier les niveaux de leptine, ce qui réduit la sensibilité de votre corps à celle-ci. Lorsque le fructose a été retiré de l'alimentation des rats, ces effets ont été inversés (4).

6. Obésité :

Trop manger peut vous rendre obèse, et trop manger de sucre est probablement la pire chose à faire. L'obésité est généralement associée à de grandes quantités de sucre dans votre alimentation.

7. Maladie cardiaque :

Les maladies cardiaques sont une affection courante qui peut toucher n'importe qui. Selon la cause et les facteurs qui y conduisent, vous pouvez subir un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral ou même de légères palpitations. Manger trop de sucre est assez dangereux pour les personnes prédisposées aux maladies cardiaques. Des études concluent que trop de sucre peut augmenter votre risque de contracter une maladie cardiaque, en particulier chez les femmes (5).

8. Hypertension :

Habituellement, manger trop de sel peut entraîner une hypertension et une pression artérielle excessivement élevée. Cependant, manger trop de sucre n'est pas plus sain. En fait, la consommation quotidienne de grandes quantités de sucre peut entraîner une hypertension artérielle.

9. Déclin cognitif :

De nombreuses études ont établi un lien entre l'obésité et le diabète, le déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer. Comme l'obésité et le diabète surviennent généralement en raison d'une surconsommation de sucre, un excès de sucre peut entraîner un déclin cognitif (6).

10. Carence nutritionnelle :

Habituellement, les gens tirent leur énergie et leurs calories de liquides sucrés et de boissons énergisantes. Cependant, une consommation excessive de sucre peut entraîner une carence nutritionnelle car le corps ne dépend que de ces boissons et aliments sucrés pour générer de l'énergie. Des études ont conclu que lorsque les humains obtiennent 18 % de la quantité totale de calories provenant du sucre, ils ont généralement de faibles niveaux de nutriments essentiels comme la vitamine C, la vitamine A, le fer, le calcium et l'acide folique.

Donc, maintenant que vous connaissez les effets de manger trop de sucre, il est probablement temps de passer à ces jus de fruits au lieu de votre canette de soda préférée. Dites-nous également comment vous avez réduit votre consommation de sucre. Laissez un commentaire ci-dessous.