Nous démystifions les mythes du monde de la beauté. Cette semaine :l'apport journalier recommandé en eau
Le premier mot de la santé à la mode est de rester hydraté avec un apport journalier recommandé de 2,5 litres d'eau. Vous voulez une belle peau, des yeux clairs, une bonne digestion, des cheveux rebondissants et des niveaux d'énergie encore plus rebondissants ? Ensuite, vous devrez avaler huit verres d'H2O chaque jour.
Ou allez-vous? D'où vient exactement ce quota d'eau magique et comment une prescription unique peut-elle convenir à toutes les formes, tailles et modes de vie ? Nous avons parlé à trois experts prêts à démystifier la règle des huit verres.
Dalton Wong, expert en fitness des célébrités et fondateur de 22 Training "Dire que nous avons tous besoin de 2,5 litres d'eau par jour est un coup dans le noir. Il existe en fait une meilleure équation que nous utilisons pour déterminer l'eau de base de nos clients. besoins d'apport :c'est-à-dire prendre votre poids en kilos et le multiplier par 0,03 pour obtenir votre quota quotidien en litres.
Mais en vérité, la quantité d'eau dont nous avons besoin est beaucoup plus prescriptive. Votre quota personnel a des variables :à quel point êtes-vous actif ? Buvez-vous beaucoup de café, ou plutôt des tisanes hydratantes ? Combien de fruits et légumes à base d'eau mangez-vous ? À mon avis, le meilleur indicateur pour savoir si vous êtes suffisamment hydraté reste la couleur de votre pipi; il doit être de couleur paille. Plus sombre et vous devez faire le plein.
Et bien que la déshydratation puisse affecter votre niveau d'énergie, et en particulier la qualité de votre entraînement, il en va de même pour le fait de boire trop - surtout si vous avez éliminé un excès immédiatement avant, en laissant tout flotter dans votre estomac pendant que vous êtes sur le tapis roulant. Mon conseil est de boire peu et souvent, et au moins 250 ml par heure avant l'effort."
Dr Margaret McCartney, experte en médecine factuelle et collaboratrice du British Medical Journal
"Il n'y a aucune preuve suggérant que boire de plus grandes quantités d'eau est bénéfique pour la santé. Se faire dire de boire huit verres par jour est également incroyablement inexact - quelle est la taille de ces verres de toute façon ? Nous avons un système physiologique fantastique qui est beaucoup plus sensible que n'importe qui d'autre." Boire pour étancher la soif est toujours une bonne idée, mais boire en plus d'étancher cette sensation initiale n'a aucun avantage prouvé - à moins que vous ne suiviez les conseils spécifiques de votre médecin.
De plus, boire sans cesse dans des bouteilles en plastique n'est pas sain et c'est immoral - buvez plutôt pour étancher la soif, dans une bouteille en verre remplie d'eau du robinet filtrée."
Eve Kalinik, thérapeute nutritionnelle "Notre corps est composé à 60 % d'eau, alors je dis à tous mes clients de boire au moins un litre et demi d'eau par jour pour que le corps fonctionne correctement. Le principal obstacle est généralement un problème de mode de vie, car nous devenons presque trop occupés pour remarquer que nous avons même soif, jusqu'à ce que nous ayons ce mal de tête classique - et cela s'ajoute au fait que nous buvons trop de café, ce qui nous déshydrate. la fin de la journée si vous n'avez pas atteint votre quota ; trop trop tard vous empêche de dormir, tout comme la déshydratation perturberait votre sommeil.
Mais ne soyez pas obsédé par votre consommation d'eau - si vous avez une alimentation saine, riche en fruits et légumes et en tisane, tout cela compte également pour votre consommation de liquide. Je dis aux clients de siroter de petites quantités tout au long de la journée et d'écouter leur corps. Je crois fermement en cette méthode éprouvée."http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
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