De nombreuses femmes ont commencé à chercher des alternatives naturelles sûres et efficaces pour soulager leurs symptômes de la ménopause. Les risques de l'hormonothérapie substitutive peuvent l'emporter sur ses avantages.
La ménopause peut être gérée avec un régime alimentaire et de l'exercice. L'exercice renforce vos muscles et vos os et aide à faire circuler votre sang. Il vous donne une meilleure vision mentale et aide à une meilleure nuit de sommeil. L'exercice peut également avoir un effet calmant, réduire le stress et augmenter la vitalité, la concentration et la vigilance. Les exercices d'haltérophilie peuvent aider à lutter contre la perte osseuse et l'ostéoporose. Il améliore également la posture, l'équilibre et le tonus musculaire.
De nombreuses femmes obtiennent de bons résultats en mangeant des produits à base de soja. Parce que le soja contient des isoflavones, un œstrogène végétal naturel, cela peut aider à compenser la baisse des œstrogènes du corps qui se produit à la ménopause. Ceci, à son tour, peut soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Les sources de soja comprennent le tofu, le lait de soja, les noix de soja, le soja et les poudres de protéines de soja. Il est recommandé de prendre au moins 25 grammes de protéines de soja, ce qui équivaut à une à deux portions par jour.
Certaines femmes ont signalé que la prise d'actée à grappes noires, de vitamine E et d'herbes comme le Dong Quai, l'huile d'onagre et le trèfle rouge atténue les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et d'autres symptômes.
Les sueurs nocturnes et le sommeil interrompu peuvent être soulagés en portant des vêtements de nuit en coton et en utilisant une literie en soie. La soie a une qualité absorbante et autorégulatrice qui s'adapte à la chaleur du corps et évacue l'humidité. Il en résulte une température de sommeil idéale et moins de risques de sueurs nocturnes.
Gwen Jones vit à Toronto, attendant avec impatience l'assaut de la ménopause, dormant dans son pyjama en coton et sous sa literie en soie tout en mangeant des noix de soja. Visitez son site Web à http://www.menopauseliving.com
