Avoir un système digestif qui fonctionne mieux est une chose essentielle pour notre santé globale. Un système digestif sain ouvre la voie à un corps et un esprit sains. De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de maux d'estomac, d'indigestion, de constipation et d'autres problèmes gastro-intestinaux en raison du mode de vie défectueux qu'elles suivent.
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Notre alimentation manque d'aliments riches en fibres et nous consommons généralement des glucides raffinés (ou maida), ce qui affaiblit notre système digestif et provoque la constipation. Comme vous le savez, manger des aliments fibreux est important pour votre santé digestive. Cependant, certaines personnes disent qu'elles ne peuvent pas manger d'aliments fibreux, car elles souffrent de ballonnements, de gaz gastriques et de flatulences.
Pour les personnes qui ne supportent pas bien les aliments fibreux, nous avons répertorié certains des meilleurs aliments riches en fibres, faibles en sucre et ne causant pas beaucoup de flatulences. Cette liste exclusive d'aliments aide également à la digestion et aide à lutter contre les gaz de l'estomac.
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Ces aliments feront disparaître tous vos problèmes digestifs. Faites défiler la liste surprenante d'aliments ci-dessous pour voir ce qui peut vous aider à vaincre vos problèmes d'estomac.
Vous devez avoir du yogourt pour maintenir un tube digestif sain. Il est riche en bonnes bactéries ou est de nature probiotique qui peut aider à la digestion des aliments et aide également à l'absorption des nutriments. Il est fortement recommandé en cas de digestion difficile et de mauvaise santé abdominale.
La teneur élevée en fibres du riz brun améliore la digestion et rend le système digestif global plus efficace. Le riz brun élimine également plus rapidement les toxines du système digestif. Il est également bénéfique pour ceux qui souffrent de constipation et d'hémorroïdes.
C'est l'un des meilleurs légumes qui peut guérir de nombreux problèmes liés à l'estomac. Ajoutez des courgettes à votre salade avec d'autres légumes. Il est riche en fibres et ne provoque pas de flatulences dans le ventre. Il nettoie les intestins et le prévient également du cancer du côlon.
Il est pauvre en sucre et riche en fibres, et il prévient également efficacement la formation de gaz et les ballonnements. Les kiwis sont également des options saines pour traiter le diabète. Le kiwi est riche en nutriments et facilite le processus de digestion. Vous pouvez obtenir 5 grammes de fibres dans une tasse de kiwi.
C'est un légume à feuilles vertes riche en fer et très bénéfique pour votre santé digestive. Il prévient la constipation en ajoutant du volume aux selles, augmentant ainsi la pression dans les intestins. C'est le meilleur aliment pour traiter la constipation et l'anémie. Les épinards préviennent également les hémorroïdes.
C'est un aliment fermenté riche en bonnes bactéries. La choucroute facilite le processus de digestion et prévient également les ballonnements. Vous pouvez également avoir d'autres aliments fermentés comme le cornichon, etc., pour une meilleure santé digestive.
Ce sont de riches sources de fibres et aident à maintenir des selles régulières. Vous devez manger des pruneaux pour garder votre système digestif sur la bonne voie. Ils sont également riches en antioxydants qui éliminent les poisons de votre corps.
Une autre collation surprenante qui est bonne pour votre santé digestive est le pop-corn. Remplacez vos croustilles par un sac sain de pop-corn. Mangez du pop-corn soufflé à l'air, ce qui est un moyen facile d'ajouter des fibres à votre alimentation. Trois tasses de maïs soufflé à l'air contiennent 3 grammes de fibres.
Ils sont riches en fibres et faibles en calories et peuvent être utilisés par ceux qui souffrent de flatulences (gaz). Vous devez manger beaucoup de haricots pour une meilleure santé digestive. Les haricots vous permettent également de vous sentir rassasié plus longtemps et préviennent la constipation.
Il est riche en acides gras oméga-3 et également bon pour votre santé digestive. Le poisson saumon réduit l'inflammation corporelle et facilite la digestion. Les personnes qui mangent régulièrement du saumon ne se plaignent généralement jamais de problèmes digestifs.
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