Effets secondaires de l'exercice physique lorsque vous êtes malade

Vous savez probablement que faire de l'exercice régulièrement est bon pour vous. S'en tenir à une routine d'exercice peut être difficile, mais la motivation peut vous aider à le faire. Si vous allez régulièrement au gymnase, vous devez savoir à quel point vous vous sentez bien après une séance d'entraînement d'une heure par jour.

Et une fois que vous connaissez le sentiment, vous voudrez rarement le manquer. Maintenant, que feriez-vous si vous vous sentiez soudainement malade et attrapé par la grippe ? Vous avez probablement cette petite voix en vous qui vous dit de ne pas arrêter de faire de l'exercice et de sortir, alors que devez-vous faire ?

Pensez-vous qu'il serait difficile de sauter le tapis roulant pendant un jour ou deux ? La réponse appropriée dépend de ce que vous ressentez et de ce qui vous afflige.

Comment l'exercice peut vous rendre heureux

La réponse à la question est qu'il est mauvais de s'entraîner quand on est malade est un oui retentissant. S'entraîner en cas de fièvre ou de grippe peut vous rendre encore plus malade, il est donc préférable d'éviter d'aller au gymnase.

Ce ne sont pas toujours des arcs-en-ciel et des papillons après un entraînement rigoureux au gymnase. Si vous faites de l'exercice, vous augmentez invariablement votre température corporelle et si vous avez de la fièvre, cela peut à son tour vous faire vous sentir plus mal sous le temps.

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C'est mal de faire du sport quand on est malade. Parfois, faire face à la sueur et aux douleurs peut être encore plus difficile lorsque vous êtes malade. Vous pouvez faire de l'exercice même si vous ne vous sentez pas bien si vos symptômes sont un mal de gorge, un nez qui coule ou des larmes aux yeux.

Cependant, il est préférable d'écouter votre corps et de réduire un peu l'intensité de votre entraînement. Lisez la suite pour découvrir la réponse à ce qui se passe si vous vous entraînez lorsque vous êtes malade.

Mal des transports

Il est généralement conseillé aux personnes présentant des symptômes tels que fièvre, toux, congestion thoracique, fatigue et douleurs musculaires d'éviter de faire de l'exercice lorsqu'elles sont malades.

Il y a peu de gens qui ont tendance à se sentir plus mal s'ils doivent arrêter leur entraînement même pour une journée. Mais parfois, vous devez lâcher prise, surtout si vous avez une mauvaise grippe et que vous ne parvenez pas à lever la tête de l'oreiller. C'est le moment où vous devez écouter votre corps. D'un autre côté, si ce n'est qu'un petit pleurnichard et que vous vous sentez beaucoup mieux après avoir pris des médicaments, vous pouvez faire de l'exercice. Si vous vous sentez mal, assurez-vous de réduire l'intensité. Vous pouvez choisir des activités régénératrices comme le pilates ou le yoga.

Si vous êtes malade, faire des exercices basés sur les vibrations peut vous donner une sensation de malaise. Certaines personnes souffrent du mal des transports lorsqu'elles tentent des exercices basés sur les vibrations lorsqu'elles sont malades.

Déshydratation

La fièvre est une indication que votre corps combat une infection. Pour aider votre système immunitaire à combattre votre grippe, essayez de vous reposer et de vous donner le temps de récupérer. D'autre part, si votre fièvre est plus élevée, cela signifie que vous êtes sujet à la déshydratation et que l'exercice l'aggravera, surtout si vous ne prenez aucun liquide.

Étourdissements

Si vous présentez des symptômes tels que des courbatures, des frissons, des problèmes d'estomac et de la diarrhée, il est préférable d'y aller doucement jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si vous ne vous sentez pas à la hauteur et que vous avez envie de vous reposer, il est préférable de raccrocher les chaussures de course jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Lorsque vous avez la diarrhée, vous pourriez être déshydraté. L'un des effets secondaires de l'exercice physique lorsque vous êtes malade est qu'il peut accélérer la déshydratation. Assurez-vous simplement de boire beaucoup de liquides pour reconstituer votre système. Le bug de l'estomac ne dure pas plus d'une journée, il est donc préférable de ne pas faire d'exercice lorsque vous êtes malade.

Nausée

La nausée peut survenir lorsque votre corps cherche de l'énergie et qu'elle n'est pas facilement disponible. Et cela peut être dangereux pendant l'entraînement, car vous pourriez perdre du poids, tomber ou blesser quelqu'un.

Sommeil privé

Il est mauvais de faire de l'exercice, surtout lorsque vous ne pouvez pas dormir ou que vous ne dormez pas suffisamment. Dans les deux cas, c'est un signe de surentraînement. Certaines personnes pensent que le surentraînement améliore leur capacité à dormir, mais cela ne fera que l'inverse. Si vos habitudes de sommeil sont constamment perturbées, il est préférable de prendre quelques jours de congé de votre entraînement. De plus, le repos permet à vos muscles de se développer.

Maux de tête

Si vous avez mal à la tête ou à la tête pendant une séance d'entraînement, comprenez que c'est un signe que vous n'avez pas suffisamment ingéré de liquide. Il est surtout revécu une fois que vous avez bu longtemps de l'eau. D'autre part, si votre mal de tête ne s'améliore pas même après quelques heures après votre entraînement, cela signifie que vous combattez une maladie telle que la grippe. Les symptômes viendront au premier plan après que vous vous êtes exercé.

Déséquilibre hormonal

Les exercices de haute intensité doivent être évités lorsque vous êtes malade car ce type d'exercice peut augmenter la production de cortisol (hormone du stress). Lorsque les séances d'entraînement deviennent extrêmes, il y aura une diminution de la quantité de globules blancs dans le corps et l'augmentation de la quantité de cortisol peut entraver la capacité de certaines cellules immunitaires à fonctionner efficacement.

Tremblements

Après avoir fait votre routine de squat, les muscles des jambes tremblent, sachez que cela est dû à la fatigue. Vous vous êtes poussé à un point avec votre entraînement où vous avez atteint le maximum. Les tremblements musculaires sont dus à un faible taux de sucre dans le sang. L'hypoglycémie, appelée hypoglycémie, peut provoquer des symptômes tels que fatigue, perte de conscience ou tremblements.