L'activité physique pendant l'été est un grand défi. Les crampes musculaires sont l'un des problèmes auxquels vous pouvez être confronté si vous effectuez une activité physique intense à des températures élevées.
Lorsqu'il fait chaud, le risque d'avoir une crampe augmente. En effet, votre corps se déshydrate lorsqu'il fait très chaud.
Bien sûr, plusieurs autres facteurs comme le poids de la personne, le manque d'échauffement avant l'exercice peuvent également jouer un rôle dans les crampes musculaires.
Remèdes maison pour les crampes musculaires des jambes
Lorsque les muscles sont fatigués, le risque de crampe augmente. C'est la raison pour laquelle il est préférable de s'assurer que les muscles sont détendus après l'entraînement. L'étanchéité peut causer des problèmes.
23 façons de prévenir les crampes musculaires
En été, si vous prévoyez de pratiquer des activités de remise en forme comme la course, le jogging ou le vélo ou toute autre activité qui vous expose au soleil brûlant, assurez-vous de suivre certains conseils pour éviter les crampes musculaires.
Étirez votre corps avant de participer à toute activité physique. Lorsque vos muscles sont souples, ils peuvent retenir suffisamment d'eau. Cela évite les crampes. Assurez-vous que vos muscles sont détendus. Cela aidera à prévenir les crampes aux jambes en été.
Si la température est trop élevée, mieux vaut reporter ses entraînements pour éviter les crampes musculaires.
En cas de crampe musculaire, mettez de la glace sur la zone touchée. Il est préférable de se détendre sans participer à aucune activité jusqu'à ce que la crampe soit traitée.
Après des séances d'entraînement intenses, il est important de remplacer les électrolytes. Vous pouvez prendre une boisson pour sportifs qui vous donnera de l'énergie.
Si vous prévoyez de participer à des activités sportives ou de conditionnement physique, buvez suffisamment d'eau avant et après ces activités. C'est un fait que la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires.
Consommez des aliments qui contiennent de l'eau. Des exemples sont la pastèque, les tomates, etc. Ces aliments aident à bien hydrater vos muscles.
Si vos crampes musculaires persistent, mieux vaut consulter un médecin. Si la cause est une carence en magnésium, le médecin vous prescrira un supplément pour traiter les crampes musculaires.
