Récolter les bienfaits du régime méditerranéen pour la santé

On dit que le régime méditerranéen est le plus sain et il est très facile de voir pourquoi. Le régime alimentaire rassemble beaucoup de légumes, de fruits, d'huile d'olive, de légumineuses et de grains entiers entre autres aliments. L'amélioration de la perte de poids est l'un des nombreux avantages pour la santé de la prise de ce régime, tandis que l'effet anti-âge est très visible. Voici quelques-uns des meilleurs secrets pour vous aider à tirer le meilleur parti d'un régime méditerranéen et à tirer le maximum d'avantages pour votre santé.

* Remplacez la margarine et le beurre - l'huile d'olive sera un bon substitut à la margarine et au beurre dans votre régime. Il est insaturé, ce qui en fait le meilleur pour la cuisson et la cuisson. Il existe d'autres huiles dérivées de plantes comme l'huile de noix et de canola qui seront également bonnes à considérer.
* Renforcez les protéines - un régime méditerranéen a besoin de beaucoup de protéines que vous devez être prêt à fournir et dans les quantités requises. Les haricots, le poisson, la dinde et le poulet en sont quelques-unes des sources qui devraient être incluses dans votre alimentation. Une fois que vous avez le bon apport en protéines, vous resterez en bonne santé plus longtemps et renforcerez vos efforts anti-âge, car les personnes en mauvaise santé vieillissent très rapidement.
* Mangez plus de légumes - votre régime méditerranéen nécessite beaucoup de légumes, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment tout au long de la journée. Un minimum de trois portions et un maximum de huit portions suffisent pour une journée. Il est conseillé de choisir des légumes de différentes couleurs afin de permettre l'apport de différentes vitamines et antioxydants dans le corps.
* Les céréales sont vitales - du riz aux pâtes et au pain complet, assurez-vous que votre alimentation comprend suffisamment de céréales et qu'elles doivent être entières. L'avantage d'opter pour des grains entiers autres que raffinés est que les nutriments sont ininterrompus et que vous profiterez de la meilleure valeur nutritionnelle. Ce sera également un moyen sain de vous assurer de réussir à réaliser votre mission anti-âge. Vous aurez l'air aussi jeune que jamais, même dans la soixantaine et la soixantaine.
* Dessert aux fruits - il existe de nombreux aliments qui composent les desserts, mais les fruits doivent dominer votre assiette lorsque vous avez affaire à un régime méditerranéen. Les fruits frais fourniront toujours à votre corps de la vitamine C, des fibres ainsi que des antioxydants. Vous n'avez aucune raison d'ignorer un dessert aux fruits après votre repas si vous voulez vivre sainement.
* Limitez votre consommation d'alcool - il est conseillé de ne pas prendre plus de deux verres d'alcool après un repas. L'alcool peut avoir des effets très néfastes sur la vie, vous ne devez donc pas mélanger cela avec votre alimentation. De plus, vos efforts anti-âge seront compromis si vous continuez à boire beaucoup d'alcool.
Comme vous avez dû le remarquer, les exigences d'un régime méditerranéen sont un peu strictes par rapport aux autres. Que cela vous plaise ou non, il est bon que vous respectiez ces exigences à la lettre car c'est pour l'amélioration de votre santé. Ne traitez rien avec mépris. Un régime méditerranéen est très complexe à comprendre mais cet écrivain le décompose de manière très simpliste et compréhensible. Il a une immense expérience à ce sujet et sa maîtrise des régimes est enviable. Anti-vieillissement est un autre domaine d'intérêt pour l'écrivain qui a remporté de nombreux prix en reconnaissance de son travail.