3 raisons pour lesquelles vous n'avez pas le ventre plat

Vous vous courez, vous soulevez des poids, vous faites attention à ce que vous mangez et vous avez toujours le ventre bombé. Peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas vous débarrasser du renflement sous votre nombril. À quel point est-ce frustrant ?

Voici le problème - Vous ne vous concentrez pas sur les choses qui vous donnent un ventre plat. Des craquements abdominaux sans fin et courir sur le tapis roulant ne le feront pas. Manger comme un petit oiseau ne le fera pas non plus. Vous devez vous attaquer aux choses qui font ressortir votre ventre, et ce n'est pas ce que vous pensez.

Voici les 3 raisons pour lesquelles vous avez un ventre qui dépasse :

1. Vous êtes ballonné :
Votre ventre est distendu à cause des gaz intestinaux qui se sont accumulés et se sont appuyés contre votre paroi abdominale. La cause la plus fréquente de l'accumulation de gaz intestinaux est la nourriture. La malabsorption et l'intolérance au lactose sont quelques raisons courantes.

Voici quelques aliments qui peuvent causer des gaz intestinaux :
* Brocoli, chou, chou frisé
* Légumineuses
* Produits laitiers
* Pommes
* Aliments salés

Des perturbations de la fonction intestinale telles que la fonction intestinale irritable ou la constipation peuvent également en être la cause. Ne pas boire suffisamment d'eau est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont constipés, alors assurez-vous de rester hydraté et de faire bouger les choses à l'intérieur.

2. Vous avez une mauvaise posture :
Aimeriez-vous perdre automatiquement 10 livres de moins sans exercice ni régime ? Tiens toi droit. En plus des ballonnements, une mauvaise posture peut faire gonfler votre ventre. Elle est causée par une inclinaison pelvienne antérieure. C'est à ce moment que votre bassin s'incline vers l'avant.

Dans une posture anatomique normale, votre bassin doit être dans une position neutre ou de niveau. Pensez à votre bassin comme un bol de soupe. Lorsqu'il contient la soupe, lorsque vous inclinez l'avant du bol vers le bas, que se passe-t-il ? La soupe coule. Si vous regardez la posture de la plupart des gens, la soupe coule du bol parce que le devant est incliné vers le bas. C'est ce qu'on appelle une «inclinaison pelvienne antérieure» et peut être identifiée par un dos arqué ou allongé et un ventre qui dépasse.

La raison pour laquelle votre ventre dépasse avec une inclinaison pelvienne antérieure est que tous vos organes internes se pressent contre votre paroi abdominale, tout comme la soupe qui coule d'un bol à soupe.

La La façon de résoudre ce problème est de "rentrer votre nombril" et de niveler votre bassin. Une fois que vous nivelez votre bassin, vous relâchez la pression sur votre paroi abdominale et votre ventre se rétracte. C'est comme si vous perdiez 10 livres en 3 secondes simplement en changeant de posture.

3. Vous avez de la graisse viscérale :
Il existe 2 types de graisse dans votre corps :la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale.

La graisse sous-cutanée est la graisse qui se trouve juste sous la surface de la peau. C'est la graisse que vous pouvez pincer avec vos doigts. La graisse viscérale est la graisse à l'intérieur de votre corps qui entoure vos organes. Un "ventre de bière" serait un exemple de graisse viscérale.

L'une des raisons pour lesquelles votre ventre peut dépasser est due à la graisse viscérale à l'intérieur du noyau de votre corps qui entoure vos organes vitaux. Cette masse supplémentaire à l'intérieur de votre corps appuie contre la paroi abdominale, ce qui la pousse vers l'extérieur. Ceci est similaire à ce qui arrive au ventre d'une femme pendant la grossesse.

Le viscéral est très dangereux pour la santé et doit être éliminé. La meilleure façon de se débarrasser de la graisse viscérale est de faire de l'exercice. Une fois que vous réduisez et éliminez cette graisse à l'intérieur de votre cœur, vous verrez un changement notable dans la forme de votre ventre.

Vérifiez si l'une de ces raisons s'applique à vous et commencez à y remédier. Vous pouvez avoir un ventre plat. À propos de l'auteur Mike Christie est un entraîneur personnel certifié, un spécialiste des mouvements fonctionnels et un conseiller en nutrition. Il vous invite à visiter https://goo.gl/7k7sbX pour plus d'articles de fitness et de nutrition comme celui-ci ainsi que des astuces et des conseils gratuits. Vous pouvez également consulter son blog sur http://mikechristiepersonaltrainer.com/ pour un contenu original encore plus impressionnant.