5 meilleurs aliments pour des ongles plus forts

Une nutrition inappropriée est une cause importante d'ongles exfoliants cassants. Vos ongles peuvent devenir très sensibles surtout pendant les saisons plus froides, lorsqu'ils sont exposés à de basses températures. C'est pourquoi vous devriez jeter un œil à ces 5 aliments pour des ongles sains qui vous aideront à améliorer l'état de vos ongles.

Aliments pour des ongles sains :bananes

Les bananes peuvent être incluses parmi les meilleurs aliments pour des ongles plus forts car elles sont riches en biotine (ou vitamine H), une vitamine essentielle qui vous aidera à renforcer les ongles fragiles et exfoliants. Les nutritionnistes ajoutent même qu'une carence en biotine peut être l'une des causes des ongles cassants, il est donc préférable de manger des aliments qui sont de bonnes sources de biotine, comme les bananes, le saumon, les cacahuètes ou le chou-fleur.

Meilleur aliment pour des ongles sains :poulet

Si vous recherchez la meilleure nourriture pour des ongles sains, sachez que la viande de poulet est une excellente source de protéines, un autre élément essentiel pour des ongles forts. Ainsi, vous devez fournir à votre corps l'apport quotidien en protéines nécessaire. De cette façon, vous rendrez vos ongles plus sains et vous leur redonnerez leur éclat naturel. Assurez-vous simplement d'ajouter à votre alimentation d'autres excellents aliments pour des ongles sains, également très riches en protéines :œufs, fruits de mer, noix ou grains entiers.

Nutrition pour des ongles sains :zinc

Une bonne nutrition pour des ongles sains devrait également inclure du zinc. Ce nutriment est essentiel pour votre système immunitaire, jouant un rôle clé dans la formation des tissus conjonctifs. Et pour ceux d'entre vous qui sont encore à la recherche des meilleurs aliments pour des ongles plus forts, voici ce que vous devriez essayer :le soja, le homard, les haricots verts et les noix de cajou. Incluez ces aliments dans votre alimentation et vous verrez bientôt les résultats.

De la nourriture pour des ongles forts :des œufs

Les œufs sont également d'excellents aliments pour les ongles forts. Il faut savoir que les jaunes d'œufs sont très riches en soufre, un minéral qui vous aide à réguler l'équilibre acido-basique de votre corps. De plus, le soufre peut également être trouvé dans certains acides aminés qui sont essentiels pour restaurer l'apparence saine de vos ongles. Donc, si vous voulez diversifier votre alimentation et essayer d'autres aliments pour des ongles sains, vous devriez également commencer à manger de la viande, des noix, du fromage et du poisson.

Un excellent aliment pour des ongles plus forts :les haricots

Si vous avez des ongles pâles et cassants, c'est peut-être parce que votre apport en fer est insuffisant. C'est pourquoi vous devriez opter pour des produits plus riches en fer, comme les haricots, un excellent aliment pour des ongles plus forts.

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