À l'heure actuelle, la plupart des gens connaissent les nombreux facteurs qui vieillissent notre peau :les dommages causés par le soleil et le tabagisme, pour n'en nommer que deux. stress nos esprits essaient d'endurer jour après jour. Vous savez probablement comment prendre soin de votre peau à sa surface, mais il est si important de se rappeler que pour votre peau la plus saine et la plus dynamique, vous devez la nourrir de l'intérieur. Entrez les sept habitudes saines pour une belle peau. Ce sont des habitudes que vous adoptez pour soutenir une beauté physique radieuse. Toutes vous aideront à combattre le stress qui peut vous faire vieillir de six ans ou plus.
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C'est vrai que les meilleures choses de la vie sont gratuites. Vous n'avez pas besoin d'un million de dollars pour vous sentir (et ressembler !) comme un million de dollars. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire sans dépenser une somme d'argent ou de temps exorbitante. En fait, une grande partie de ce que vous pouvez faire immédiatement ne coûte presque rien, y compris l'adoption de ces habitudes, dont certaines peuvent créer de nouvelles voies neuronales dans votre corps. Le cerveau n'est pas câblé autant que nous le pensions auparavant. Et votre peau non plus. Le moment où vous décidez d'adapter ces idées à votre vie est le moment où vous commencez à apporter des changements physiques, neurochimiques et hormonaux dans votre corps pour le mieux, ceux qui soutiendront votre objectif de faire ressortir le meilleur de votre apparence. La bonne nouvelle est que la plupart de ces habitudes impliquent d'en faire moins pas plus que d'habitude !
Un signe classique de la réponse au stress est une respiration superficielle et ultra-rapide. C'est pourquoi le contraire, une respiration profonde et lente, est un moyen si efficace de se calmer. Cela peut vous aider à stopper une réaction de stress, ou au moins à la contrôler. De plus, il déplace l'équilibre du corps du dioxyde de carbone vers l'oxygène en faveur de l'oxygène énergisant. (L'intégrité du cerveau, des nerfs, des glandes et des organes internes dépend de l'oxygène, et toute pénurie d'approvisionnement aura un impact profond sur tout le corps, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.)
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La respiration va bien au-delà de la simple fourniture d'oxygène vital au corps. La respiration lente et contrôlée, en particulier, est à la base de nombreuses pratiques orientales qui visent à ramener le corps à un état plus équilibré et à éliminer tous les signes de stress. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous ne pensez à rien d'autre. Ce changement dans votre esprit aide à éliminer les facteurs de stress, vous amenant à un niveau de conscience plus profond, un endroit où vous pouvez mettre les choses en perspective.
La réponse au stress prépare votre corps à passer à l'action. Mais la plupart du temps, vous devez rester calme. L'exercice libère toute l'énergie en vous pour que vous puissiez rester calme. De plus, il stimule l'activité des globules blancs, augmentant les niveaux de bêta-endorphines, améliorant votre humeur et votre circulation, ce qui est bon pour votre peau. Les bêta-endorphines ont d'immenses bienfaits anti-inflammatoires qui combattent votre cortisol, l'hormone du stress. S'il existe une formule magique pour améliorer la qualité de votre apparence et de votre vie en général, c'est bien l'exercice. La science est bien documentée :l'exercice combat l'apparition des maladies liées à l'âge, remonte le moral et le sentiment de bien-être, augmente la capacité pulmonaire pour que vous puissiez absorber plus d'oxygène, stimule la circulation pour fournir des nutriments aux cellules et à la peau, réduit l'inflammation. , et, pour beaucoup, est le réducteur de stress ultime. Cette lueur saine que vous obtenez après une bonne séance d'entraînement (joues roses indiquant l'augmentation de la circulation qui nourrit toutes ces cellules et tissus faciaux) n'est pas seulement pour le spectacle.
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Le stress rend la plupart des gens affamés. Lorsque le stress frappe, le cortisol indique à notre cerveau que nous avons faim, alors nous cherchons un repas. Malheureusement, le message du cortisol au cerveau indique également que nous voulons manger des aliments sucrés et gras, tous les mauvais aliments pour arrêter le cycle. Les aliments riches et sucrés ne font pas grand-chose pour nous en plus de contribuer aux sautes d'insuline, au mauvais équilibre glycémique, ainsi qu'aux kilos en trop et à la mauvaise humeur. De plus, les coupables habituels - crème glacée, biscuits, etc. - s'enregistrent dans le centre de récompense du cerveau, ce qui nous donne encore plus envie d'eux. Les deux stratégies suivantes réduiront l'attraction magnétique de ces aliments. Premièrement, mangez beaucoup de protéines maigres, cela vous donnera plus d'énergie et combattra la sensation de faim, qui peut jouer avec votre humeur. Les protéines sont essentielles à la stabilité de l'humeur, en raison de leur effet sur le maintien d'un équilibre glycémique sain, qui à son tour maintient certaines hormones comme l'insuline sous contrôle. Deuxièmement, notez les cinq principales friandises coupables que vous avez tendance à atteindre lorsque vous êtes stressé. Ensuite, ne les éliminez pas entièrement. Cependant, lorsque vous succombez, ne mangez que la moitié de ce que vous mangez normalement. (Ou moins :parfois, une ou deux bouchées vous satisferont.)
Si vous vous sentez dynamique et optimiste, vous êtes beaucoup moins susceptible de commencer à serrer la mâchoire. Voici un moyen simple d'augmenter votre quotient de bonheur à la maison, comme l'a d'abord recommandé Martin Seligman, Ph.D., le scientifique qui a inspiré les psychologues à étudier le bonheur et les émotions positives. Trouvez un carnet ou un journal que vous aimez particulièrement. Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées ce jour-là et pourquoi. Il peut également être utile de tenir une liste de gratitude, des choses pour lesquelles vous êtes vraiment reconnaissant. Le but est de se concentrer sur le positif, sur les événements, les personnes et les expériences que vous appréciez et qui vous apportent de la joie. L'exercice peut même vous inspirer à transformer un négatif en positif simplement en remodelant votre attitude.
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Lorsque vous êtes stressé, il est facile de penser à ce que vous faites de mal. Il est également très facile pour l'esprit d'exagérer et de déformer l'ampleur et la signification des mauvaises choses qui se produisent et la rapidité avec laquelle vous devez y remédier. Transformer les pensées négatives demande de la pratique. Vous pouvez commencer par tenir un journal qui enregistre les bonnes choses qui se produisent. Cela déplacera l'attention sur ce que vous faites bien, et cela peut mettre un frein aux bavardages stressants et négatifs qui se passent souvent dans votre tête.
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Le sommeil est une médecine esthétique gratuite. Quand les gens me demandent quelle est la chose qui améliorera le plus l'apparence d'une personne stressée, je dis le sommeil. Rien n'exacerbe le stress et une apparence hagarde comme l'épuisement. Comme vous pouvez le constater par expérience, la privation de sommeil peut vous rendre grincheux, déprimé et négatif. Cela peut vous faire trop manger, trop caféiné et vous faire abandonner les séances d'entraînement parce que vous êtes trop fatigué. Presque tous les systèmes du corps (y compris vos capacités d'embellissement intérieur) sont affectés par la qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez chacun. nuit !
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Pour la plupart des gens, la vie est tellement hyperprogrammée, rapide et « on » que nous ne faisons jamais absolument rien. Il est rare de réserver du temps juste pour être— pas d'ordre du jour, pas de demandes, pas de plans. Trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir pendant dix à quinze minutes chaque jour, arrêtez toute votre agitation et votre agitation… et restez simplement, par vous-même, immobile. Ralentir de cette manière, si vous le faites tous les jours, aide à créer un sentiment d'espace dans votre vie, une rupture dans l'ancienne routine qui peut ouvrir la porte à de nouvelles perceptions, de nouvelles solutions à d'anciens problèmes, de nouvelles possibilités. Cela donne une pause à votre cerveau, à votre psyché, à tout votre être.
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Le sexe nous rend heureux, et le bon sexe dans une relation amoureuse et intime nous rend plus heureux. Une peau douce et saine est assez sexy en soi. Mais il y a beaucoup plus que cela qui se passe ici. Pour commencer, le sexe est l'un des meilleurs déclencheurs de stress au monde, ce qui signifie qu'il se double d'un excellent traitement de la peau.
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Lorsque vous faites l'amour, toutes sortes d'événements anti-âge et de promotion de la beauté se produisent alors que trois hormones séductrices s'échappent du cerveau :la bêta-endorphine, un opiacé naturel qui contribue à la sensation d'euphorie, la prolactine, un messager chimique qui donne vous le "ahhhhh" post-coïtal relaxant, éliminant les tensions et l'ocytocine qui favorise les sentiments d'affection et déclenche cet instinct nourricier. Les trois hormones sont libérées pendant l'orgasme et l'effet net est la satisfaction et le contentement.
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Et il n'est pas surprenant que votre état d'esprit et votre corps détendu vous permettent de vous endormir assez rapidement. La transpiration a également des avantages directs pour la peau, car elle baigne tout votre corps dans des huiles adoucissantes pour la peau, vous donnant cette rémanence post-coït.
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