Avez-vous déjà pensé à quel point les aliments que vous mangez peuvent affecter votre peau ? Au fil du temps, de nombreuses théories sont apparues reliant une alimentation malsaine à différents problèmes de peau. Cependant, il semble que ce sujet soit plus complexe qu'il n'y paraît et il va bien plus loin que cela. Suivant l'idée que la beauté vient de l'intérieur, il est essentiel de considérer le fait qu'un corps sain peut avoir un effet positif sur notre peau et que la malbouffe est liée à divers problèmes de peau chroniques.
Le lien entre les aliments malsains et les problèmes de peau est plutôt controversé. En effet, même si certains spécialistes affirment qu'il n'existe aucune preuve en ce sens, il est connu que ce que nous mangeons affecte fortement notre santé et par conséquent notre peau. Certains aliments consommés en excès et sur une plus longue période de temps peuvent avoir des effets négatifs sur notre peau causant de l'acné , rides et autres problèmes cutanés tels que l'eczéma ou le psoriasis. Par conséquent, si vous voulez une peau jeune et éclatante, assurez-vous d'investir dans des aliments nutritifs.
Glucides raffinés
Lorsque nous parlons de glucides raffinés, nous parlons de sucreries, de gâteaux et d'autres aliments transformés qui manquent de nutriments importants, tels que les vitamines B, les fibres et le fer. Ces aliments sont riches en sucre et en farine blanche, et consommés en grande quantité ils augmentent la production d'androgènes, hormones mâles qui stimulent l'activité des glandes sébacées et donc la production de sébum. Eh bien, nous savons tous que l'excès de sébum obstruera les pores, ce qui entraînera l'acné.
Sucre
Le sucre est lié à divers problèmes de santé. Le problème de l'excès de sucre est plutôt compliqué et commence par un processus appelé glycosylation. Tout au long de la glycosylation, le sucre dans le sang se fixe sur les protéines entravant leur bon fonctionnement. Et imaginons que toutes les cellules de notre corps soient en partie constituées de protéines. Le collagène, qui est un composant essentiel de la peau, représente environ 40 % des protéines de l'organisme. En conséquence, si le collagène est affecté par la glycosylation, vous pouvez voir les effets négatifs sur la peau. Le sucre est également lié à différents problèmes digestifs qui finissent par nuire à notre santé et à notre peau.
Aliments salés
Il faut admettre que les snacks salés sontdélicieux. Cependant, vous devriez réfléchir à deux fois la prochaine fois que vous aurez envie de vous détendre devant la télévision avec un grand bol de chips et de bretzels, car trop de sodium a les mêmes effets qu'un repas riche en graisses insaturées. L'excès de sel attire l'humidité des cellules de la peau, entraînant un gonflement des tissus et une perte d'élasticité.
Graisses
Il faut savoir que lorsque nous consommons en excès du sucre et des glucides raffinés, ceux-ci se transforment en graisses dans l'organisme. Pourtant, toutes les graisses ne sont pas bonnes pour la santé et celles provenant du sucre ne sont certainement pas le meilleur choix. Alors, comment ces graisses sont-elles liées aux problèmes de peau ? Eh bien, c'est une question assez simple. Tout d'abord, nous devons être conscients que notre peau a besoin d'oxygène pour maintenir sa santé. Pourquoi? Parce que l'oxygène facilite la production de collagène, d'élastine et d'autres éléments vitaux. Ces graisses diminuent la quantité d'apport d'oxygène aux cellules, en particulier celles de la peau.
En outre, le sucre bloque la libération d'acide linoléique, un acide gras essentiel requis par l'organisme et considéré comme utile contre les troubles cutanés.
Produits laitiers
De nombreuses études ont révélé le fait que les produits laitiers peuvent affecter négativement la peau. À l'exception du yogourt, il a été prouvé que tous les produits laitiers, en particulier le lait, augmentent le risque d'éruptions cutanées. Le lait contient des hormones androgènes qui sont converties en hormone DHT (dihydrotestostérone), ce qui augmente la production de sébum. En outre, les éruptions peuvent également être causées par certaines hormones de croissance présentes dans le lait. Une meilleure option serait de choisir du yaourt, car grâce au processus de fermentation, 80% de ces hormones de croissance sont éliminées.
Sodas et caféine
Nous avons déjà vu que le maintien d'une glycémie équilibrée est crucial pour une belle peau . Les sodas sont riches en sucre, en édulcorants artificiels et en caféine, il y a donc de fortes chances que ces boissons favorisent une série de problèmes cutanés tels que l'acné ou les rides. Un conservateur utilisé dans les sodas, appelé benzoate de sodium, pourrait être responsable d'éruptions cutanées.
Et les sodas light ? Eh bien, les sodas light contiennent des édulcorants artificiels tels que l'aspartame qui peuvent augmenter vos envies pour les sucreries et la malbouffe. De plus, la caféine va amplifier votre niveau de stress. Lorsque nous traversons des moments stressants, notre peau est privée de sang et d'oxygène, ce qui lui donne un aspect sans vie.
Alcool
L'époque où les cocktails représentaient le meilleur moyen de booster votre ambiance de fête est révolue depuis longtemps. Oui, il est vrai que de nombreuses recherches ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, tandis qu'une consommation excessive d'alcool peut entraîner des effets secondaires graves. Néanmoins, si vous souhaitez conserver un aspect radieux, rappelez-vous que l'alcool déshydrate la peau tout comme le sodium. . L'alcool dilate les vaisseaux sanguins de la peau, provoquant une inflammation qui aura des résultats néfastes sur votre peau puisque les vaisseaux peuvent être élargis jusqu'à perdre leur tonicité. De plus, l'alcool provoque des capillaires brisés, des rides et aggrave l'acné rosacée.
