Conseils de soins capillaires

Pratiquez une bonne hygiène capillaire :
Nous aimons peut-être utiliser des sèche-cheveux, des fers à friser et des lisseurs, mais ces outils chauffants font que l'eau sous la cuticule (la couche la plus externe des cheveux) forme des bulles, qui stressent et cassent les cheveux.

Les «tuiles» recouvrant la tige médiane et intérieure du cheveu se délogent ensuite, de sorte que vos cheveux gèrent l'eau comme un toit troué. Pour minimiser les dommages lors du coiffage à la chaleur, épongez d'abord les cheveux trempés avec une serviette, puis séchez-les à basse température.

Vos cheveux sont plus vulnérables lorsqu'ils sont mouillés. Comme un chemisier en soie, vous ne devez pas le repasser ou le chauffer à l'extrême. Il est préférable d'utiliser une brosse à poils lisses ou arrondis. Cela massera les cheveux et le cuir chevelu sans les abîmer.

Nous savons que changer la couleur de vos cheveux peut vous aider à vous sentir mieux et en meilleure santé. Faites juste attention à ne pas trop teindre ou trop laver vos cheveux. En essayant d'être votre moi le plus attirant, vous pourriez finir par causer plus de dégâts que de beauté.

QUIZ : Pratiquez-vous une bonne hygiène capillaire ?

Examinez votre shampooing :
Il n'y a pas une seule bonne réponse à la fréquence à laquelle nous devons nous laver les cheveux. Il y a une tonne de facteurs à considérer pour répondre à cette question. À quelle fréquence pratiquez-vous une activité physique et utilisez-vous des produits coiffants ? Quel est votre type de cheveux ?

Si vous trouvez que vos cheveux sont trop secs après votre lavage quotidien, essayez tous les deux jours ou tous les trois jours. Ou shampooing tous les jours, mais utilisez un revitalisant plus lourd. Si vous avez des pellicules, il est conseillé de se laver quotidiennement. Des lavages fréquents peuvent réduire la source de nourriture (lipides sébacés) de l'organisme, le malassezia, qui cause les pellicules.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'une étiquette de shampoing indique "naturel" qu'il est meilleur (le cyanure est naturel).

Restez pur :
Vous devez prendre une douche et un bain avec de l'eau non toxique. Éliminez le chlore indésirable dans votre approvisionnement en eau en ajoutant un filtre à charbon à votre pomme de douche ou votre robinet.

Le chlore assèche les cheveux ainsi que la peau, ce qui est particulièrement important si vous prenez des douches ou des bains prolongés par opposition à un rinçage rapide. Ce n'est pas le chlore pur qui pose problème, mais ce qu'il devient :des toxines plus nocives appelées trichlorométhanes.

Vérifiez votre alimentation :
Nous ne vous recommandons pas de frotter votre cuir chevelu avec du saumon. Cependant, les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson, les huiles de poisson distillées ou les suppléments de DHA provenant d'algues sont le principal composant nutritionnel qui rend les cheveux plus brillants.

Autres bons aliments pour les cheveux :noix, graines de lin, avocats, sardines, œufs, lait écrémé et thé vert. Il existe un lien entre la calvitie et la consommation de graisse animale. La viande rouge et les régimes riches en graisses peuvent augmenter la production de DHT, endommageant les follicules pileux.

Faites plutôt de la caféine votre vice - il a été démontré qu'elle diminue en fait les niveaux de DHT via une série de réactions. Le thé vert peut également aider à ralentir la calvitie en diminuant la production de DHT.

Si vous avez des animaux de compagnie, vous remarquerez que mieux vous les nourrissez, plus leur pelage est beau. Il n'y a pas de science dure que manger mieux donnera à vos cheveux la douceur et la brillance parfaites, mais cela ne peut pas faire de mal !

Vérifiez les niveaux d'hormones :
Si vous perdez des cheveux en touffes ou si vous perdez des cheveux soudainement, cela pourrait être le signe d'un déséquilibre hormonal. Il est préférable de traiter le problème (comme une maladie thyroïdienne) plutôt que le symptôme. Alors, consultez votre médecin pour une analyse de sang dès que possible.

ÉTUDIER  : La perte de cheveux peut signaler des problèmes de santé

Vitamines :
Le groupe B comprend les vitamines les plus importantes pour la perte de cheveux. Cela comprend la vitamine B6, la biotine et le folate pour ralentir la chute, ainsi que l'acide pantothénique et la niacine pour favoriser la croissance des cheveux.

Vous pouvez obtenir des vitamines B en mangeant des aliments comme les haricots, les pois, les carottes, le chou-fleur, le soja, le son, les noix et les œufs. Ouf, quelle liste !

Suppléments :
Saviez-vous que l'extrait de baies du palmier nain peut ralentir la chute des cheveux et favoriser la croissance des cheveux (en empêchant la DHT tueuse de follicules de se lier aux sites récepteurs des follicules pileux) ? Il en va de même pour l'huile d'avocat.

Cependant, ces suppléments sont controversés. Il existe peu d'études démontrant leur efficacité. Il existe des preuves que l'acide aminé L-lysine peut aider les cheveux à devenir plus épais, à des doses de 500 à 1 000 mg.

Cela n'a pas été testé chez l'homme, mais le pelage des moutons s'est épaissi avec la L-lysine. Chez les animaux également, il a été démontré que le poivre détruit l'enzyme de perte de cheveux. Découvrez une nouvelle génération de shampoings infusés au poivre.

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Savoir teindre :
Certains ingrédients de teintures capillaires peuvent toujours être préoccupants en dehors des États-Unis, s'ils contiennent du plomb, qui peut causer des dommages neurologiques. Il faudra plusieurs décennies pour savoir si la teinture capillaire que nous utilisons actuellement produira des effets secondaires à long terme. Après avoir exercé des pressions dans les années 1930, les fabricants de teintures capillaires n'ont été contraints d'imprimer des avertissements sur les étiquettes que pour les irritations de la peau et des yeux.

À la fin des années 1970, la FDA a proposé une mise en garde liée aux produits contenant deux ingrédients de goudron de houille :la 4-méthoxy-m-phénylènediamine (4-MMPD) ou son cousin sulfate (jamais mis en œuvre). Les coloristes professionnels peuvent réduire l'exposition potentielle aux toxines. Si vous comptez vous teindre les cheveux vous-même, suivez ces conseils :

• Ne laissez pas la teinture sur votre tête plus longtemps que nécessaire. Rincez soigneusement votre cuir chevelu par la suite.
• Portez des gants lors de l'application de la teinture. Les gants en nitrile offrent la meilleure protection contre les produits chimiques. Suivez attentivement les instructions sur la boîte.
• Peu importe à quel point vous vous sentez créatif, ne devenez pas un chimiste amateur et ne mélangez pas différents produits de coloration capillaire. Vous ne savez jamais ce qui va arriver !