Information nutritionnelle

Question
Salut. J'ai environ 30 à 40 livres de trop. J'étais récemment sur le plan Weight Watchers et j'ai perdu près de 30 livres. Cependant, après 4 mois, j'ai du mal à m'y tenir car peu importe ce que je fais, j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps. Je fais actuellement de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 3 jours par semaine. J'aimerais maintenir une alimentation saine et ne pas être « au régime ». J'aimerais développer un mode de vie sain, mais je ne sais pas comment m'y prendre sans tomber dans le piège de la "mode diététique". J'ai décidé que la chose la plus facile à faire serait de manger des repas bien équilibrés et de continuer à faire de l'exercice. Mon problème est que j'ai été sur Weight Watchers, je suis devenu tellement obsédé par les «points» et j'ai du mal à atteindre mon objectif «bien équilibré» et à me sentir satisfait et à ne plus avoir faim. Je voulais savoir combien de calories je devrais consommer pour a) vivre et b) perdre du poids. J'ai calculé, après 4 mois, que sur WW, je consommais moins ou égal à 1200 calories. Bien que cela ait semblé fonctionner pour moi, il m'est difficile d'être satisfait. Si je suis censé consommer autant de calories ou moins, avez-vous des suggestions saines pour les sensations de satiété (l'eau ne fonctionne pas.) ?

Répondre
Bonjour Jennifer,

Vous devriez consommer plus de calories. Visitez www.toolsforlife.cc pour déterminer vos besoins d'entretien. Puisque vous êtes habitué à beaucoup moins ajouter 100 calories par jour par semaine jusqu'à ce que vous preniez du poids et que vous mainteniez ce niveau jusqu'à ce que vous commenciez à redescendre, puis ajoutez 100 calories par jour par semaine. Pour perdre, vous devriez être à 500 de moins que l'entretien par jour.
Faites-moi part de toute autre question.

Terry Linde C.S.C.S.