Question J'espérais que vous pourriez me dire (pour que je puisse lui dire) pourquoi il ne peut pas se débarrasser de ces quelques kilos tout d'un coup (alors qu'il fait ça depuis tant d'années). Par exemple, j'ai lu qu'il était peut-être en "mode famine", mais pourquoi cela prendrait-il autant de temps ?
Ou, l'autre chose est que, quand je dis qu'il a besoin de plus de fruits et de légumes à cause des vitamines, il dit qu'il prend une vitamine par jour.
J'ai peut-être surestimé la quantité de bière... Je suis d'accord qu'il devrait réduire...
Merci pour ton aide!
Suzanne
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Suivi de
Question -
Mon mari a perdu 60 livres. il y a environ une décennie. Dernièrement, il a lutté avec quelques kilos qu'il ne peut pas perdre (s'il les perd, ils reviennent environ une semaine plus tard). Il ne m'écoute pas parce que son entraînement et son régime ont si bien fonctionné pour lui, et parce que je suis en surpoids et que j'ai du mal à perdre 50 livres. J'apprends beaucoup sur l'exercice et la nutrition grâce à certains cours que je prends au centre du diabète, mais il s'en fiche. Je m'inquiète de la quantité d'exercice qu'il fait et de sa mauvaise alimentation.
C'est sa routine. Il ne prend jamais de petit déjeuner (occasionnellement il boit un verre de lait ou de jus d'orange). Il court le matin 2 miles dans le parc. Le soir, il marche 2 miles (avec des collines). Pour le petit-déjeuner, il mange un ou deux sandwichs chik-fila (les grillés, pas les frits, complètement secs) et son dîner est soit quatre hot-dogs sans gras avec de la moutarde sur du pain de blé, avec de la mayonnaise légère, ou quelques bols de céréales avec 1 % de lait. Il grignotera parfois des graines de tournesol ou des raisins secs. S'il a vraiment faim, il me laissera lui donner du yaourt ou couper des fruits ou des légumes.
Il boit un pack de six bières trois soirs par semaine et dit que ce n'est que du luxe et pourquoi il est si strict dans son régime alimentaire. Les vendredis soirs, quand nous sortons, il aura des ailes de poulet. Si son poids est acceptable, le samedi nous irons au buffet chinois. Il ajoute une marche supplémentaire chaque jour pendant le week-end, il exerce donc un total de 20 miles le week-end.
Il se pèse plusieurs fois par jour et s'en tient à son régime alimentaire et à son programme d'exercices, quel que soit le temps qu'il fait. Quand on voyage, il s'écarte un peu, mais pas beaucoup s'il peut s'en empêcher. Il mange une multivitamine par jour. Je suis très préoccupé par le fait qu'il ne consomme pas assez de fruits et de légumes, qu'il mange trop de glucides et qu'il ne mange tout simplement pas bien. Il a récemment commencé à ajouter une autre promenade et à réduire encore plus sa nourriture. Il a toujours faim et est fatigué, et ses jambes lui font très mal. Quand je fais remarquer que son corps est en mode famine, il ne le croit pas parce qu'il dit, pourquoi cela se produit-il maintenant après tout ce temps ?
Il a 46 ans. Je m'inquiétais de son alimentation et de son poids quand il était lourd, maintenant je m'inquiète toujours, même s'il n'est plus en surpoids. Il a un peu de poids autour de son ventre mais bien sûr ses jambes sont très musclées.
S'il vous plaît aidez-moi! Merci!
Réponse -
Suzanne,
Votre mari semble très diligent avec son régime alimentaire et sa routine d'exercice. D'après votre description, voici mes observations et suggestions :
1. Je suis d'accord qu'il n'y a pas assez de fruits et de légumes dans son alimentation.
2. Des repas plus petits et plus fréquents valent mieux qu'un ou deux par jour, cependant, cela doit être individualisé.
3. 3 six packs de bière par semaine, c'est beaucoup. Non seulement pour les calories, mais en ce qui concerne la consommation d'alcool. Réduisez cela à un pack de six, et il ne devrait y avoir aucun problème à perdre ces 5 livres supplémentaires.
Mon 0,02 $.
Répondre Il se peut que son métabolisme se soit un peu ralenti à mesure qu'il vieillissait. Ce n'est pas rare. Je crois que nous arrivons tous à un poids "confortable", un poids auquel nous nous sentons plutôt bien, et avons la capacité de modérer notre alimentation. Il a peut-être en effet atteint un plateau où la quantité d'énergie nécessaire pour perdre ces kilos superflus pourrait être considérable. En ce qui concerne la bière, rien qu'en regardant les calories vides, couper 2 packs de six par semaine correspond à environ 1800 calories ou 1/2 livre. Il devrait perdre 5 livres en 10 semaines environ.
Quant aux multivitamines, elles sont bonnes pour prévenir les états de carence (les USRDA sont les exigences MINIMUM), mais pas nécessairement les dosages pour favoriser la santé. De plus, je préfère personnellement que mes patients tirent leurs nutriments et leurs vitamines de fruits et légumes frais plutôt que d'une pilule. En général, les nutriments sont mieux équilibrés et contiennent d'autres ingrédients naturels qui favorisent la santé que vous ne pouvez vraiment pas obtenir sous forme de comprimés. Cependant, s'il n'aime pas manger de fruits et de légumes, alors le multivit est mieux que rien.
