Question Savez-vous s'il faut toujours attendre les 6 semaines "typiques" après un accouchement vaginal pour recommencer à s'entraîner ? Ou dois-je simplement écouter mon corps ? Lors de ma dernière grossesse en 2004, je faisais des tours dans les couloirs de l'hôpital 4 heures après l'accouchement. (Je poussais bébé dans une bassinette à roulettes.) lol J'espère donc que je me sens à peu près la même chose avec celui-ci, attendu dans 8 semaines. Merci beaucoup pour vos réflexions et conseils à ce sujet.
Répondre Le conseil d'attendre six semaines après l'accouchement fait référence à un exercice intense, comme le jogging ou l'haltérophilie.
Les femmes en forme qui ont accouché par voie basse sans complication peuvent et doivent reprendre une activité physique dès qu'elles en ont envie. Pour beaucoup, cela peut être quelques jours seulement après la livraison.
La marche est un excellent point de départ, car elle augmente le flux sanguin, aide à accélérer la récupération et dynamise le corps. Des étirements doux sont également très bénéfiques dans les premières semaines du post-partum pour aider à réaligner la colonne vertébrale et soulager les douleurs musculaires et/ou l'inconfort.
Vous pouvez commencer à rééduquer les abdominaux avec des exercices post-partum désignés comme des compressions abdominales, des inclinaisons pelviennes et des glissements de talon. Pour une discussion plus complète sur la façon de tonifier la paroi abdominale après la grossesse, consultez mon site Web à :
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Bien sûr, si vous avez une section "C", ou des complications à l'accouchement, vous devrez repousser la reprise de l'exercice jusqu'à ce qu'il convienne à votre corps.
Puisque vous accouchez dans 8 semaines, je vous conseille de faire 30 minutes de marche sportive la plupart des jours de la semaine. Plus vous êtes en forme, meilleur sera votre travail et plus vite vous rebondirez après l'accouchement.
