course post-grossesse

Question
Je pose la question au sujet de quelqu'un qui a eu deux enfants et qui aimerait courir un semi-marathon. Y a-t-il des inquiétudes, par exemple un problème de nerf sciatique ?
merci

Répondre
Au cours de la période post-partum initiale, lorsque les ligaments sont encore mous et longs (en raison des hormones de grossesse), la course à pied et les autres activités aérobies à fort impact ne sont pas conseillées. Les ligaments fournissent un soutien, une stabilité et un bon alignement aux articulations et après l'accouchement, ils ne fonctionnent pas aussi bien qu'ils le devraient.

Mais après environ six mois environ, ce problème potentiel se résout. Les problèmes de nerf sciatique peuvent entraver un entraînement approprié pour un semi-marathon ou d'autres événements sportifs, quelle que soit la grossesse.

Certaines femmes enceintes et post-partum éprouvent trop de mouvements dans l'articulation sacro-iliaque, ce qui peut entraîner des symptômes de sciatique. L'instabilité pelvienne peut être problématique pour certains coureurs, mais pas nécessairement pour tous.

Le coureur en question doit s'entraîner correctement, en augmentant progressivement sa force et son endurance en vue de l'événement.