Vous, les nouvelles mères, avez le travail le plus difficile au monde. Prendre soin du nouveau-né est la tâche la plus difficile que vous ayez jamais eu à accomplir. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de soi. Et cela signifie nourriture. Vous devez manger suffisamment pour rester en bonne santé et garder vos forces pour votre propre santé ainsi que pour celle de votre bébé.
Le saumon est peut-être le meilleur aliment pour les nouvelles mamans. Il contient un composé chimique appelé DHA, qui fait partie d'une famille de composés appelés acides gras oméga-3.
La vision et le développement du cerveau sont deux aspects grandement améliorés par l'absorption des composés DHA. Ceux-ci sont déjà contenus par le lait maternel, mais bébé peut en recevoir encore plus de maman.
Beaucoup de mères et de bébés ne consomment pas suffisamment de calcium. Le calcium est nécessaire pour les choses classiques telles que des os solides et des dents saines, entre autres. Les bébés en ont besoin, tout comme les nouvelles mamans. On le trouve dans le lait et les fromages, avec son copain, la vitamine D, qui est également une bonne chose pour les deux personnes.
La viande est également utile pour la nouvelle mère. Le bœuf, par exemple, est riche en fer, en protéines et en vitamine B12, tous excellents pour le corps et pour maintenir les niveaux d'énergie. Les mères qui allaitent peuvent obtenir beaucoup de ces choses afin de les transmettre à leur enfant.
Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, les nouvelles mères doivent manger beaucoup de fruits et de légumes frais. Les fruits de couleur foncée offrent un supplément d'avantages car ils sont souvent riches en antioxydants, connus pour combattre les cellules cancérigènes, et en vitamine C, qui est généralement bonne pour la santé de toute façon. Les légumes sont également essentiels pour la variété des nutriments qu'ils fournissent.
Enfin, est-ce que la nouvelle mère dans votre vie reçoit suffisamment d'acide folique et de fibres dans son alimentation ? Il y a des chances qu'elle ne le soit pas. Tu devrais lui fourrer du pain et des haricots. Ce sont d'excellentes sources pour ceux-ci. Les haricots sont également riches en protéines et faibles en gras.
Le défi de manger des aliments appropriés est un défi furtif, mais cela peut être fait. Vous pouvez manger tout ce dont vous avez besoin et vous pouvez le faire bien.Consultez d'autres conseils de cet auteur sur des sujets tels que l'oreiller Tony Little et les coussins en soie.
