Les 7 plus grosses erreurs de sommeil de bébé commises par les parents

Lorsque les parents sont confrontés à des problèmes de sommeil chez les nourrissons et les enfants, ils peuvent souvent se sentir impuissants et seuls. Bien qu'il semble que tout le monde ait des conseils à donner, il semble que personne ne propose un plan définitif pour faire dormir votre enfant toute la nuit

Le sujet du sommeil du nourrisson est au premier plan dans l'esprit de chaque nouveau parent, et les informations disponibles sur le sujet sont très variées. Certains livres recommandent de se lever avec votre bébé une douzaine de fois par nuit, tandis que d'autres suggèrent de le laisser pleurer jusqu'à ce qu'il vomisse ! Avec des conseils contradictoires comme celui-ci, il n'est pas étonnant que les parents soient confus.

Bien que la plupart des parents puissent comprendre que leur bébé a besoin de dormir pour grandir et se développer, beaucoup ne sont pas conscients des importantes associations de sommeil que les enfants acquièrent en cours de route. Si un enfant n'a pas la possibilité de développer des stratégies pour s'endormir et rester endormi par lui-même, il peut devenir dépendant de stimuli extérieurs pour l'aider. Considérez ces conseils ci-dessous pour aider votre enfant à obtenir le sommeil dont il a besoin…

1. La compétence la plus importante que vous puissiez enseigner aux enfants est de savoir comment s'endormir par eux-mêmes sans aucune aide extérieure. C'est une compétence de vie qui est tout aussi importante que l'apprentissage de saines habitudes alimentaires ou les bienfaits de l'exercice quotidien.

2. La cohérence est la clé. Quelle que soit votre méthode, vous devez vous y tenir. L'heure du coucher et l'heure de la sieste doivent être non négociables. Le sommeil est tout aussi important pour la santé d'un enfant qu'un repas nutritif.

3. Une routine d'heure du coucher prévisible est un indice important pour informer le corps de l'enfant que l'heure du coucher est proche et qu'il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil nocturne.

4. Une courte routine de sieste aidera à créer un environnement relaxant qui préparera l'esprit et le corps d'un enfant à l'idée de la sieste et facilitera la transition.

5. Un coucher tôt est la clé pour éviter la fatigue excessive et l'hyperactivité le soir. N'importe quelle heure entre 18 h et 20 h est idéale pour que la plupart des nourrissons et des tout-petits se dirigent vers le lit.

6. Considérez le sommeil comme un cycle continu de 24 heures. Tout ce qui se passe à chaque étape de la journée a un impact direct sur ce qui se passe pendant les prochaines 24 heures. Réfléchissez à deux fois avant de sauter les siestes et d'autoriser les heures de coucher tardives. Cela affectera ce qui se passera à la prochaine étape du cycle de 24 heures.

7. Les nourrissons qui sont autorisés à s'endormir pendant l'allaitement ou l'alimentation au biberon ont souvent besoin de cette routine lorsqu'ils se réveillent pendant la nuit. Si possible, évitez de laisser votre enfant s'endormir pendant qu'il se nourrit.

Ces nuits blanches ne sont pas bonnes pour vous ou votre bébé – et une stratégie de sommeil douce et efficace est beaucoup plus facile que vous ne le pensez probablement. En fait, la plupart des bébés apprendront à s'apaiser dans un sommeil profond et paisible en quelques nuits seulement !

Dana Obleman (http://www.sleepsense.net) est une consultante professionnelle en sommeil infantile et est l'auteur de "The Sleep Sense Program:Proven Strategies For Teaching Your Child To Sleep Through The Night". Elle a aidé des centaines de familles à développer un programme de sommeil doux, étape par étape, pour leurs enfants, et est en mesure de garantir le succès de ses méthodes.