Sommeil de bébé :gérer de saines habitudes de sommeil, partie 3

La gestion de saines habitudes de sommeil est un processus à plusieurs volets. Tout d'abord, les parents doivent tenir compte des diverses étapes de développement qui surviennent chez les jeunes enfants et créer un plan qui les aidera à les gérer avec succès en ce qui concerne le sommeil de l'enfant. Deuxièmement, les parents doivent créer un dialogue sur l'importance du sommeil et aider à apprendre à l'enfant à réguler lui-même son besoin de sommeil. Pour plus d'informations à ce sujet, veuillez visiter www.child-works.com Enfin, les parents doivent avoir un plan de gestion lorsque les horaires de sommeil sont perturbés en raison de vacances, de maladie, de rendez-vous chez le médecin et/ou de dates de jeu.

Société de vacances ou d'hébergement
Si vous voyagez hors de la ville, c'est une bonne idée de préparer et de planifier la façon dont vous gérerez le sommeil de votre enfant. Emballez les articles de sommeil importants que votre enfant aime avoir avec lui pendant qu'il dort. Si votre enfant partage une chambre avec vous pendant votre voyage, envisagez des moyens de vous séparer de votre enfant. Certaines chambres d'hôtel ont de grands placards, des salles de bains ou de petites criques qui conviennent parfaitement à un berceau. Si possible, envisagez des suites d'hôtel, ce qui facilite cette séparation. Pensez également à apporter une machine à bruit conçue pour voyager, afin que vos mouvements et sons ne perturbent pas votre enfant pendant son sommeil. L'autre option est de co-dormir pendant une partie ou toute la nuit si cela aide tout le monde à mieux dormir.

Pendant le voyage, essayez de respecter autant que possible l'horaire de sommeil de votre enfant. L'après-midi peut être un moment idéal pour toute la famille pour faire la sieste et passer un moment tranquille. Si une sieste est manquée, essayez de mettre votre enfant au lit plus tôt dans la soirée. Aussi, gardez vos rituels de sommeil comme à la maison. Cela aidera à rendre la transition vers le sommeil beaucoup plus facile pour votre enfant.

Le premier jour ou la première nuit complète où vous êtes chez vous après votre voyage immédiatement revenez à votre routine habituelle. L'enfant doit dormir dans son berceau ou son lit à ses heures habituelles. Il apprendra la différence entre "sommeil de vacances" et "sommeil à la maison".

Si vous hébergez une entreprise chez vous, essayez de respecter autant que possible l'horaire de votre enfant. N'oubliez pas que plus votre enfant aura un sommeil de qualité, plus il aura de plaisir à jouer avec lui et à faire des sorties. Pour plus d'assistance à ce sujet, veuillez visiter www.child-works.com

Maladie
Lorsque votre enfant est malade, son emploi du temps tourne autour de ses besoins. Permettez-lui de dormir quand elle le peut et réconfortez-la de toutes les manières utiles. Si vous voulez amener votre enfant au lit avec vous ou dormir dans sa chambre avec elle, c'est bien. Les parents doivent faire ce qui convient le mieux à la famille pour dormir autant que possible pendant la maladie. Une fois que votre enfant mange et joue normalement, alors immédiatement reprendre votre horaire de sommeil normal. Elle peut protester au début, mais si vous êtes cohérent et ferme, cela sera de très courte durée. Votre enfant apprendra bientôt la différence entre ce qui se passe lorsqu'il est malade et ce qu'on attend de lui lorsqu'il est en bonne santé.

Perturbations diverses
Essayez de planifier autant que possible les rendez-vous chez le médecin, les courses et/ou les dates de jeu en fonction de l'horaire de sommeil de votre enfant. Je recommande de respecter l'horaire de 5 jours/semaine. Il est important que les parents trouvent un équilibre entre se sentir piégés par l'horaire de leur enfant et respecter les besoins de sommeil de leur enfant. Si votre enfant manque une sieste le matin, couchez-le 15 à 30 minutes plus tôt pour la sieste de l'après-midi. Si la sieste de l'après-midi est manquée, couchez votre enfant plus tôt à l'heure du coucher. Dans l'ensemble, comme pour les vacances, il est préférable de ne pas négliger l'horaire de sommeil d'un enfant pendant une journée entière, c'est-à-dire de sauter les siestes et de se coucher très tard. Cela prépare rapidement votre enfant à se sentir assez fatigué, ce qui rend plus difficile et plus long pour votre enfant de se remettre de ce type de perte de sommeil.

Lors de la gestion de toute perturbation de l'horaire de sommeil de votre enfant, que ce soit pour une journée ou sur une période de temps, il est essentiel de revenir à un horaire normal une fois que vous en êtes capable. Si vous ne revenez pas au programme immédiatement alors cela confond l'enfant. Dès leur plus jeune âge, les bébés apprennent la différence entre le sommeil diurne et le sommeil nocturne, le sommeil de vacances et le sommeil de maladie par rapport à un sommeil sain à la maison. Si ces lignes sont clairement tracées de manière cohérente pour chaque perturbation, votre enfant apprendra rapidement ce qui est attendu et protestera moins. Si vous avez besoin d'aide ou d'informations supplémentaires sur la gestion des troubles du sommeil, veuillez visiter www.child-works.com

Rachel Steinberg est consultante en sommeil et fondatrice de Child-Works. Child-Works fournit aux parents des informations basées sur la recherche et des conseils sur les problèmes liés au sommeil des enfants. Rachel a aidé d'innombrables parents à établir des horaires de sommeil sains pour leur(s) enfant(s).