Hay un movimiento creciente de seres humanos conscientes de la salud que creen que si realmente queremos estar en forma, saludable y libre de enfermedades, tenemos que volver a los cazadores-recolectores la vida de nuestros antepasados vivieron hace unos 40.000 años y eliminar los alimentos que provienen de la agricultura y la agricultura industrial. El Paleo, o la dieta primitiva, y sus seguidores modernos día defienden que se trata más de un estilo de vida que un régimen de alimentación y su atención se centra en el bienestar y la sostenibilidad en lugar de la pérdida de peso. Nutricionista y fundador de una visión saludable, Michele Chevalley Seto, ve demasiadas personas tratando de ser perfeccionistas Paleo y revela los errores más comunes a evitar.
1. No es todo acerca de alto valor proteico
Es sobre la calidad de la proteína en su dieta, pero no de alto valor proteico. Las personas se concentran en el macronutriente de proteínas y se olvidan de que Paleo y una rica dieta de nutrientes incluyen carbohidratos fibrosos y grasas alimentarias también. El exceso de proteínas es ácida en el cuerpo y que necesita de nuestras verduras para crear un equilibrio alcalinizante
2. No es NO carbohidratos
& ldquo;. Paleo hombre era disfrutó de una enorme variedad de carbohidratos en su dieta, especialmente vegetales de bajo índice glucémico, como la batata, el ñame y otros tubérculos, & rdquo; Josh dice Sparks fundador de Paleo café Thr1ve. Cualquier persona involucrada en un entrenamiento intensivo y un régimen de ejercicio se beneficiará del uso estratégico de hidratos de carbono en su post-entrenamiento ventana.
3. No tiene que ser todo o nada
Hay muchas versiones de paleo en función de cuyo libro o blog que estás leyendo. Simplemente siguiendo los principios principales: la eliminación de los alimentos procesados, la eliminación de gluten, la reducción de los aceites vegetales, y deshacerse de los azúcares añadidos le ayudará a lograr un mejor estado de salud. Encontrar lo que funciona para usted, no lo que alguien le dice que comer, pero lo que realmente hace que su cuerpo se siente bien.
4. No hacer suficiente variedad en carbohidratos
No, batata no es el único Carb ¡allí afuera! Y ldquo; brócoli, calabacín y otras verduras verdes son una excelente fuente de hidratos de carbono ", dice el chef y autor de la cocción saludable, Dan Churchill Tener una variedad de verduras en su dieta es necesaria para una sinergia de vitaminas, minerales y enzimas de las células sanas. y un sistema digestivo eficiente.
5. pensando que es un programa de pérdida de peso
Paleo es un estilo de vida saludable y si está comiendo una dieta llena de alimentos enteros, limpios, sin procesar que obtendrá la energía y la vitalidad. mientras que un estilo de vida Paleo no es un programa de pérdida de peso, los principios alimenticios limpios propugna puede conducir a una más delgado.
6. acercarse a ella como una desintoxicación
Piense en Paleo como la adición de tanto bien que que se olvide de los no saludables altos de azúcar, alimentos procesados, del pasado. Este tipo de alimento le permitirá deshacerse de toxinas a medida que se acerca cada vez más a los alimentos que no están llenos de productos químicos, colores y aditivos. página 7.
no planificar
Sí, como todo lo que es bueno en la vida, la planificación de un nuevo estilo de vida Paleo tomará tiempo y planificación, sin embargo, muy pronto se convertirá en hábito y ni siquiera será pensar en más. Tómese el tiempo para buscar fáciles, ideas de recetas sabrosas como esto y esto y planificar sus comidas y listas de la compra. 8.
distorsión Porción
Algunas personas aumentan de peso cuando se mudan a una forma de la vida Paleo. Ellos se vuelven locos en los frutos secos. Al igual que cualquier alimento en exceso, nutritiva o no, demasiadas calorías son sólo eso y ndash; demasiadas calorías. El hecho de que los alimentos como las nueces, mantequilla de coco y aceite están en la lista de alimentos buenos Paleo esto no significa que se pueden comer con abandono.
9. Al no ser un comprador discernible
El hecho de que la etiqueta y dice lsquo; sin gluten y rsquo; doesn y rsquo; t significa que sea saludable. Convertirse en un lector de etiquetas y si no se puede pronunciar los ingredientes y su abuela wouldn de & rsquo; t reconocer la palabra - un paso fuera de la caja
10. Se trata de algo más que lo que come
Paleo es una! estilo de vida holístico que incluye la nutrición, sino también otros factores como el ejercicio y el sueño. ¿Si ponemos y rsquo; t reconocen el sueño como un componente clave de la buena salud, nos falta un ingrediente esencial. asistencias de sueño con el peso, el estrés y las hormonas y la regulación del metabolismo.
11. Ante el temor de grasa
Es el momento de deshacerse de las fobias de grasa. La investigación basada en la evidencia muestra ahora que las grasas - especialmente grasas de calidad como el aguacate, nueces, aceitunas, aceite de coco, semillas de lino y mantequilla de nueces - nutren nuestro cerebro, mejoran las hormonas, y ayudar con sensibilidad a la insulina. El exceso de azúcar impulsará el colesterol mucho más que un aguacate jamás podría.
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