Demasiado estrés durante un período demasiado largo, no sólo agota su cuerpo de nutrientes, dejándolo exhausto, sino que también altera su cuerpo de bioquímica, lo que es más probable que anhelan y comer en exceso comida chatarra y el peso
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El de-estrés dieta utiliza alimentos sanos y nutritivos para voltear este sistema a su favor, por lo que tiene menos ansiedad y producir un flujo constante de productos químicos para sentirse bien de forma natural. Como beneficio adicional, usted puede perder peso y ver su estado de ánimo, la piel y el tono muscular a mejorar.
Obtener las recetas llenas De-Estrés Dieta comer como nuestros antepasados se moverá hacia una dieta baja natural en azúcar y carbohidratos refinados y ricos en grasas saludables, proteínas de calidad, verduras y frutas. Seis semanas, dos fases en la fase 1 (semanas 1-3) que se alejará de los hábitos que se le mantiene en ciclos de almacenamiento de grasa. Esté preparado para los efectos de azúcar de abstinencia tales como dolores de cabeza, irritabilidad o bajones de energía. En la fase 2 (semanas 4-6) se dará cuenta de que su apetito es más regular. Esta fase se trata de establecer el escenario para una verdadera change.You también tiene la opción de introducir ciertos alimentos, así como algunos dulces. Use su intuición en el De-Estrés Dieta no hay comidas prescriptivos o medidos, y sin contar calorías. Si bien esto puede ser confrontando al principio, que en última instancia convertirse más en contacto con lo que la verdadera hambre se siente como No se salte las comidas Saltarse las comidas puede aumentar su cuerpo y iacute;. S respuesta a la insulina y por lo tanto conducen a la acumulación de grasa y aumento de peso, especialmente alrededor de la media. Reducir los refrigerios al limitar bocadillos entre las comidas, le está dando a su páncreas un descanso de la constante producción de insulina y enzimas digestivas. Sin embargo, los bocadillos saludables es siempre mejor que ceder a los antojos. La proteína con cada comida Ir para la carne de animales alimentados con pasto, pescado, huevos, frutos secos, lácteos enteros o legumbres cocidas por completo. vehículos con pocas almidón tener tantos de ellos como sea posible en sus tres comidas principales. Estos incluyen la espinaca, berro, achicoria, brócoli, col, col rizada, pak choi, coles de Bruselas, el ajo, la cebolla, las algas, las zanahorias, rábanos y remolacha. Sin embargo, las verduras solanáceas (berenjenas, tomates y pimientos) son inflamatorias y se deben comer con? Moderación. Coma una mezcla de verduras cocidas y crudas. Las grasas saludables Omega aceites o grasas poliinsaturadas deben componer la mayor parte de su consumo de grasas, especialmente aceites omega-3 del pescado y los huevos y la carne de grasa alimentado con pasto, animales de corral. Los ácidos grasos monoinsaturados de aguacates, almendras, aceitunas y aceite de oliva, frutos secos y semillas deben ser incluidos, también. La fruta fresca quedan dos o tres piezas al día. Haga que el líquido adecuado no azucarado , bebidas como el agua o té de hierbas entre las comidas sin cafeína, como dicta la sed. Evitar el jugo de fruta. Para algunas personas, los alimentos ricos en almidón, tales como granos, cereales, legumbres y verduras de raíz, puede causar hinchazón, cansancio y la indigestión, así como el aumento de peso. Para otros, evitar estos alimentos los hace sentirse apático e irritable. Granos y cereales Se recomienda quitar los granos y cereales (trigo, centeno, avena, cebada, salvado, quinua, arroz, maíz y todas las harinas) de su dieta y ver cómo reacciona. Su cuerpo puede funcionar mejor, o puede que necesita uno para dos porciones al día. Las mejores opciones son el pan de masa fermentada de centeno, avena remojados, basmati arroz integral, quinoa, mijo y trigo sarraceno. Evitar en la cena. Los frijoles, legumbres y leguminosas A menos que seas vegetariano, evitar inicialmente en la Fase 1. En función de cómo reacciona su cuerpo, reintroducen Una porción de un día. Evitar en la cena. Las raíces que necesitan una cocción Estas son las patatas, boniatos y nabos. Limitar a un solo sirven cada día o dos. Lácteos Evitar productos lácteos por completo o reducir su consumo a un servicio cada día o dos. Algunas buenas opciones son el yogur griego natural y de cabra y iacute; s quesos de leche El alcohol y la cafeína Límite de cafeína a dos bebidas con cafeína al día, siempre después de la comida, el alcohol y hacer un tratamiento ocasional, no un hábito diario.. El azúcar y los carbohidratos refinados Manténgase alejado de las galletas, pasteles, chocolate con leche, caramelos, pasteles, pan blanco, pasta, arroz, edulcorantes, comidas preparadas y comida para llevar. grasas vegetales procesados deben evitarse y aceites de semillas, los diferenciales de baja calidad (mantequilla uso o aceite de oliva), carne barata y huevos, mayonesa y aderezos comerciales y. Breakfast Fotos El almuerzo Cena Snacks Este es un extracto editado por el documento dE-estrés dieta (Hay House, $ 19.95) por Charlotte Watts y Anna Magee.
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Alimentos y el estrés están relacionados
Principios de la dieta
Alimentos recomendados
Alimentos para limitar
Los alimentos que deben evitarse
El hacer frente a los antojos de azúcar
Se usa para tratar
Ideas para la comida de eliminar el estrés
< li> Bircher Muesli Medley *: copos de avena, nueces y semillas remojadas en agua o yogur, mezclado con manzana y bayas
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