& ldquo; El ayuno periódico ha sido practicada por varias religiones a lo largo de la historia y allí y rsquo; s pruebas que pueden ser buenos para pérdida de peso y la salud. ayuno parcial intermitente, como el 5: 2 dieta es sólo una manera de practicar esto y, de manera anecdótica, se ha demostrado que ayuda a la pérdida de peso efectiva.
I & rsquo; he ensayos sobre el ayuno intermitente realizadas y encontré beneficios que incluyen:
El 5: 2 Método de ISN y rsquo; t la única manera de probar el ayuno. Yo ayunaba como un experimento por comer sólo durante las horas del día, y perdí y mantenerse fuera de 2kg. Todo lo que no implica comer o comer menos durante un período de tiempo es probable que proporcione beneficios. Si quieres probar el ayuno, hacerlo de manera segura. Obtener el visto bueno de su médico, tratar de mantener una ingesta de proteínas de aproximadamente 1 g por kilo de peso corporal y seguir haciendo ejercicio, incluso si y rsquo; s simplemente caminar suave. I & rsquo; también he encontrado que ayuda a ayunar con otra persona y rdquo.; Sin
- Kate di Prima, un dietista acreditado practicar
& ldquo; I don & rsquo; t piensa que las personas se dan cuenta de cómo y rsquo limitada; ll estar comiendo sólo 500 calorías al día en un 5: 2 dieta. Esto significa que no hay rollos, no hay ningún secreto, cereales, sin salir a cenar ...
Incluso si usted y rsquo; re capaz de armar el día más saludable posible, significaría que tiene dos huevos y algunos hongos (sin tostar) para el desayuno, a continuación, 60g a 80g de pollo cocido y un poco de ensalada para el almuerzo, y un pequeño trozo de pescado blanco con un poco de ensalada para la cena. Sin embargo, la mayoría de la gente aren y rsquo; t que nutricionalmente competente y tienen más probabilidades de llegar a tener un café para el desayuno y el almuerzo, y luego una porción de pizza para la cena
De cualquier manera, cualquier persona que y rsquo;. S tratando de llevar a cabo actividades normales, como trabajar, hacer ejercicio, conducir o manejar maquinaria en 500 calorías encontrarían que y rsquo; re muy cansado y un poco de cuento de hadas y ndash; el cual ISN y rsquo; t grande si usted tiene una sierra circular en sus manos.
Mosley dice que la investigación realizada por la Universidad de Illinois en los EE.UU. ha demostrado que las personas que regularmente rápida sólo excederse en un 10 por ciento de su ingesta diaria normal en sus días de no ayuno. A medida que los científicos de alimentos, podemos y rsquo; t acepta sólo un estudio, además de que me imagino que pueden rsquo; t sea viendo la gente que veo, que pueden consumir un paquete de galletas de una sola vez o comer 180 por ciento de su requerimiento diario de forma regular base y ndash; que ganó y rsquo;. t perder peso con esta dieta
La otra cosa que me preocupa es que la gente puede llegar a un estado de cetosis cuando y rsquo; re ayuno (cuando el cuerpo tiene una muy alta tasa de quema de grasa). Cuando esto sucede, los productos químicos pueden ser liberados en el torrente sanguíneo y las personas a menudo dicen sentir fantástico. Sin embargo, si usted tiene una niña, haciendo que a menudo y ndash; conseguir un alto control de su peso y la ampliación de los días de ayuno de tres o cuatro y ndash; donde podría que terminan?
Como madre, creo que debemos comer como una familia, con los padres dando un buen ejemplo. Al final del día, todo lo que necesita hacer para perder peso es tomar 200 calorías frente a la línea de fondo y ndash; IT & rsquo; s no es tan complicado
Un programa de pérdida de peso exitosa requiere un cambio de estilo de vida completo, pero todo esto idas y venidas en una dieta de ayuno significa que la gente es poco probable que cambie su relación con la comida. .
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