Comer estos alimentos para obtener yodo en su cuerpo antes de que sea demasiado tarde!

Las personas por lo general pierden de yodo en su dieta, ya que sólo está presente en algunos alimentos seleccionados. Esta es la razón por la que nuestro gobierno ha llegado con la adición de yodo en la sal común, por lo que el yodo se extiende a toda la gente sencilla y pobre, así, ya que todos tenemos sal en nuestros alimentos.

El yodo es muy importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. El yodo es muy importante en la producción de hormonas tiroideas como la T3 y T4 de la glándula tiroides.

Estas hormonas son importantes para muchas funciones corporales tales como la función cerebral, el control del peso, metabolismo, etc. Las personas pueden sufrir de hormonas tiroides baja (hipotiroidismo), si el hierro no se tiene suficiente tiempo.

el yodo también es importante para una mejor salud mental. Habrá retraso mental, la memoria débil y una baja concentración mental en las personas que reciben ningún yodo en su dieta. El yodo también es importante para la fertilidad y durante la lactancia.

Por lo tanto. usted debe comer alimentos ricos en yodo, como es posible que se pierda este importante mineral y es posible que nunca se sabe cuando ya es demasiado tarde. Aquí están 7 alimentos que son ricos en yodo. No leer sobre estos y los incluyen en su dieta.

Las ciruelas pasas

Tres onzas de ciruelas contienen alrededor de 34 microgramos de yodo. También son ricos en vitaminas y otros minerales. Coma de 5 a 6 ciruelas pasas todos los días para obtener la vitamina A, vitamina K, yodo, fibra de boro, etc. Se trata de uno de los aperitivos más dulces y más sabrosos que contienen yodo.

algas secas

contiene alrededor de 4500 microgramos de yodo en un cuarto de onza. Se proporcionará suficiente yodo para el cuerpo necesario en un día. Coma algas frecuencia para obtener el suministro de yodo recomendada.

Patatas al horno

Usted debe comer las papas al horno para obtener los nutrientes necesarios. La piel de la patata contiene yodo, potasio y vitaminas. Una papa mediana proporciona alrededor del 40% de la cantidad diaria recomendada de yodo.

Los arándanos

Tiene un alto contenido en yodo y antioxidantes y contienen aproximadamente 400 microgramos de yodo en 4 onzas. Debe comer arándanos frescos, como el contenido de yodo es muy alta. Se encuentran entre los mejores alimentos para la glándula tiroides y la fertilidad.

Cuajada

cuajada contiene suficiente cantidad de yodo, lo que es suficiente para más de la mitad de sus necesidades diarias de yodo en una porción. Una taza de cuajada contiene alrededor de 80 microgramos de yodo. Cuajada es también una buena fuente de bacterias buenas, que mejoran la digestión y la salud general del intestino.

queso de leche de cabra

Es rica en yodo y contiene otros nutrientes como el calcio, proteínas, vitamina del complejo B, etc. queso de cabra contiene aproximadamente 15 microgramos de yodo en 1 onza. También es fácil de digerir y puede ser una mejor opción para aquellos que tienen un tracto digestivo sensible.

Leche

Una taza de leche contiene aproximadamente 56 microgramos de yodo. También le proporcionará con otros nutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D, etc, para tener huesos más fuertes. Por lo tanto, debe tomar leche todos los días para obtener el aporte de yodo en su cuerpo.