Alimentos para comer antes de hacer ejercicio

Hay un número de jóvenes hoy en día que están locos por ir al gimnasio, correr la cinta de correr y terminar vómitos después de la rutina de ejercicios por hora. Algunos dicen que no se debe consumir ningún alimento antes del entrenamiento. Si usted no consume ningún alimento, ¿de dónde sacas la energía y la resistencia para su ejercicio? La elaboración de estómago vacío no es más eficaz en la pérdida de peso e incluso puede traer algunos efectos negativos. En un estudio americano, los resultados muestran que comer antes de hacer ejercicio te da más beneficios sobre todo cuando se trata de mujeres.

Ya sea que usted está tratando de perder esas libras de más o simplemente mantenerse al día con su plan de entrenamiento, comer los alimentos adecuados le dará la energía necesaria. Lo que usted come antes de hacer ejercicio es la clave para su éxito. Hay que consumir una buena cantidad de proteínas, hidratos de carbono por lo que se puede grabar durante su rutina de ejercicios.

Hay ciertos tipos de alimentos se debe comer antes de hacer ejercicio y hay alimentos que debe evitar. Para evitar cualquier confusión más, aquí hay una lista de alimentos que no va a mantener su estómago pesado y echar a perder su rutina de ejercicios. Estos son los mejores y más saludables alimentos para poder comer antes de hacer ejercicio.

Café

cantidad moderada de cafeína es buena para una sesión de pre-entrenamiento. El consumo de café ayuda a mejorar su energía y reducir el dolor muscular posterior al ejercicio que es muy común en los hombres. Asegúrese de agregar leche descremada, ya que proporciona una amplia cantidad de calcio para huesos más fuertes y vitamina D para los hidratos de carbono.

jengibre

¿Tiene una gran cantidad de dolor muscular después del ejercicio? Si es así, el jengibre es un alimento raíz debe usted debe comer antes de hacer ejercicio. El jengibre añadido a tomar el té puede ayudar a prevenir el dolor muscular.

Manzanas

Manzanas contiene en número de vitaminas, que le proporcionan la mejor energía natural para un entrenamiento. Las manzanas contienen quercetina (un nutriente), que ayuda a aumentar su metabolismo. Por lo tanto, uno de los mejores alimentos para comer antes de hacer ejercicio son las manzanas recién cortadas.

jugo de cereza

El jugo de cereza roja contiene polifenoles que ayuda a reducir la inflamación en los músculos. También puede consumir un plato de cerezas antes de ir al gimnasio. Esto le ayudará a trabajar mejor y ofrecerle buenos resultados.

remolachas

La remolacha es muy esencial para las mujeres que sufren de anemia. La remolacha es un alimento beneficioso para comer antes de hacer ejercicio, ya que le proporciona una buena cantidad de oxígeno en su cuerpo.

cereal de grano entero

El consumo de cereales de grano entero es bueno para usted antes su entrenamiento, por la razón de que todo el grano más lenta es la liberación de glucosa en la sangre. Esto a su vez se traduce en formas superiores de energía.

Miel

Una cucharada de miel añadido a calentar la leche le dará un puntapié inicial para un buen entrenamiento. La miel contiene fructosa y glucosa, que es para los niveles de energía añadido.

Las legumbres

Este es uno de los alimentos básicos para comer antes de hacer ejercicio. Los frijoles y las lentejas contienen altas cantidades de proteínas y carbohidratos complejos, que es una buena fuente de energía. Sin embargo, consumir sólo una pequeña cantidad de leguminosas, ya que producen gases en el estómago
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