Dinacharya: Rutina Diaria En Ayurveda

En sánscrito, la rutina diaria se llama dinacharya. Y lsquo; día 'significa' Din 'y Y lsquo; Acharya "significa" seguir "o" cerca ". En el Ayurveda, el foco se impone en las primeras horas del día. Es esencial para definir el tono de todo el día.

Ayurveda considera que la rutina es una disciplina para el cuerpo y la mente que fortalece la inmunidad y purifica el cuerpo de sus residuos. Con la ayuda de rutinas simples de salud, se puede limpiar el cuerpo y la mente, doshas equilibrio, fortalecer la inmunidad y comenzar el día con una nota refrescante y rejuvenecedor.

Tras simple rutina de la mañana le ayudará a empezar el día con una nota feliz. Aquí está su guía a una mañana refrescante.

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Brahma Mahurata

Ayurveda recomienda un tiempo- auspicioso Brahma-Mahurata lo que significa y lsquo; el tiempo de Brahma. La pura intención de levantarse por la mañana '.

Las primeras horas son considerados los mejores para la consecución de Gyan bhram (meditación y el autoanálisis), el conocimiento supremo y la felicidad eterna. La meditación en este momento mejora el rendimiento mental, por lo que ayuda a aumentar guna satva, por tanto, someter a la irritación mental o la hiperactividad y el letargo que es aportado por rajas y tamas guna.

poder de la respiración

Según el Ayurveda, el lado derecho del cerebro controla la actividad creativa mientras que el lado izquierdo controla la actividad verbal lógica. Según la investigación, cuando se respira por la fosa nasal izquierda y luego el lado derecho del cerebro es más pre-dominante y viceversa.

Las vibraciones positivas

Siga la antigua tradición de la observación de las líneas en las palmas y recordar las diosas de la riqueza, conocimiento y poder. Frotar las manos con los pulgares en un ritmo suave circular - derecha círculos hacia la derecha y los círculos en sentido antihorario luego a la izquierda. Frotar las palmas de las manos usando puntas de los dedos y luego girar a la derecha en sentido horario y en sentido antihorario muñeca muñeca izquierda. En primer lugar besar la palma de esa parte de su cuerpo donde el flujo de la respiración es más fuerte, y luego besar a la otra palma. (Kissing confiere energía. Por besar su palma de la mano, le da a sus mejores vibraciones de la herramienta más efectiva para la auto-expresión.) Frote las dos manos juntas y mover las palmas de las manos lentamente sobre su cara, cubriendo cabeza, los hombros, los brazos y las piernas. Esto crea un escudo de energía, que protege de las influencias negativas para todo el día.

Protección Mantra

Recitar el mantra de protección que pertenece a este sencillo pero efectivo ritual de la mañana. Después de recitar el mantra, sentarse en silencio con la mente en blanco durante unos minutos.

Paso Positivo

Al salir de la cama y tocar el suelo con la pierna que se corresponde con la parte del cuerpo donde la respiración fluye dominante (comprobar las fosas nasales).

A Limpiar

Lavado de las manos, la cara, la boca y los ojos con agua fría. Limpia la nariz, los dientes y la lengua.

Medite y ejercicio

Relax y hacer pranayama hasta que la respiración fluye uniformemente a través de ambas fosas nasales. Meditar mientras centrar su energía en el chakra del corazón o en el tercer ojo.

Vyayama o ejercicio físico por lo general se compone de posturas de yoga como el Saludo al sol o ejercicios de respiración y el saludo al sol. Pero puede ser cualquier cosa, incluyendo un paseo o un baño.

Mimarse

Masajear el cuerpo (abhyanga) con aceite de sésamo. Masajear el cuero cabelludo, la frente, las sienes, las manos y los pies durante unos 2-3 minutos es suficiente.

Báñese derecho

Bañarse en agua, que no es ni demasiado caliente ni demasiado frío.

Tiempo mediodía

El almuerzo debe ser tomado temprano entre 12-1 pm ya que coincide con el período de máxima, que es responsable de la digestión.

límites de la realidad

Este es un momento especial del equilibrio entre el día y la noche. Esta es la hora de la oración de la tarde y meditaciones.

La cena

La cena debe ser tomada en torno a 6-7 pm y debe ser más ligero que el almuerzo. La cena debe ser por lo menos tres horas antes de acostarse, ya que da tiempo suficiente para digerir la comida.

La hora de dormir

El momento ideal para dormir es a las 10:30 h. Para calmar el sistema, se puede dar masajes a las plantas de los pies antes de ir a la cama.

Dr. Nisha Manikanthan, profesores de alto nivel, arte de la vida.