Ha dejado el exceso de peso que pasar noches sin dormir? Ha tomado su confianza en sí mismo un golpe debido al sobrepeso? Podemos tener sólo la dieta que le ayudará a perder esas libras, sin forzar a ti mismo en la inanición.
Es la dieta del vientre de trigo que estamos hablando. ¿Es realmente tan eficaz como suena? Para saber más, sigue leyendo!
La dieta del vientre de trigo es una dieta única, que se basa en el concepto de que en la toma de alimentos naturales y procesados ayuda a desechar los alimentos a eliminar el exceso de gordura y mantenerse saludable.
Este plan de dieta fue inventado por un cardiólogo llamado William Davis (1). Se dio cuenta de que él era el sobrepeso y también descubrió cómo comer los alimentos a base de trigo le hicieron sentir con menos energía. También observó que sus niveles de azúcar en sangre y colesterol eran bastante alto. Esto le llevó a desarrollar una dieta que descarta los alimentos ricos en gluten y promueve los alimentos naturales. Davis comenzó a tomar alimentos con índice glucémico más bajo y empezó a evitar los alimentos a base de trigo. Dio lugar a la pérdida de peso significativa y una mejora en los niveles de azúcar en la sangre. Preguntó a sus padres a seguir esta rutina, y también informó de mejoras. Se le inspiró a escribir y publicar un libro sobre su teoría de la dieta y pérdida de peso.
El principio básico de la dieta del vientre de trigo es que tendrán que descartar trigo los alimentos a base de sus comidas. Esto significa que no puede comer pan, cereales, pastas y rosquillas. El consumo de alimentos a base de cebada, avena y centeno ciertos Tampoco se permiten.
Mientras que algunas personas pueden pensar que es un tipo de una dieta libre de gluten, Davis desaconseja el consumo de gluten sustitutos libres de alimentos a base de trigo típicos. Él es de la opinión de que este tipo de alimentos también pueden desencadenar idéntica respuesta de azúcar en la sangre. Aparte de trigo, también se requiere que los seguidores de esta dieta para dejar de consumir bebidas con alto contenido de fructosa, alimentos azucarados, patatas, arroz, legumbres, zumo de fruta azucarado, etc. Recorte de las grasas trans y los alimentos procesados es también un requisito previo.
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Cuando se adhiere a esta dieta, se puede comer alimentos como:
Mientras que esta dieta no permite el consumo de cervezas de trigo molido, los seguidores pueden beber vino tinto. David anima a los seguidores a hacer ejercicio, pero no especifica los tipos.
Aquí hay un ejemplo de menú de dieta vientre de trigo para usted. El desayuno puede formar parte de las almendras, bayas y yogur sin grasa. Para el almuerzo, puede tomar las piezas de pollo a la parrilla, verduras al vapor con aceite de oliva y media taza de arroz integral. Para aperitivos por la noche, puede picar verduras crudas con salsa de frijol Negro. Para la cena, puede participar berenjena al horno con queso mozzarella, ensalada verde con aceite de oliva.
De acuerdo con el autor de la dieta del vientre de trigo, la exclusión de trigo en todas las formas ayuda a reducir el consumo de calorías al día para una persona adulta. Descartando el trigo, puede reducir su ingesta calórica diaria en 400 calorías. Esta reducción de la ingesta de calorías puede resultar en la pérdida de una libra por semana. Davis también añade que el trigo tiene una proteína llamada gliadina estimula el apetito, lo que lo hace desear por más comida, lo que hace difícil la pérdida de peso. Mediante la eliminación de trigo de las comidas, tiene un apetito reducido y un menor riesgo de picos de azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar en la sangre no es muy alta, el cuerpo tiende a almacenar menos grasa
Hay varias ventajas de esta dieta:.
Ninguna dieta es impecable, y lo mismo es cierto de esta dieta. Las principales limitaciones son:
Como cuestión de hecho, los expertos en salud y dietistas han aplaudido tanto y criticado la vientre de trigo plan de dieta. Es cierto que esta dieta promueve la pérdida de peso, pero eso no es debido exclusivamente evitando el gluten. La dieta recorta muchos alimentos que se asocian con el aumento de peso. Los ejemplos incluyen el jarabe de maíz alto en fructosa, arroz, refrescos, etc. Sin embargo, también descarta leguminosa que está lleno de proteínas.
Mientras que la pérdida de peso y reducción de los niveles de colesterol preparan el terreno para la salud del corazón, la inclusión de la carne roja y productos lácteos ricos en grasa no es adecuado para las personas con colesterol alto o enfermedades del corazón. Algunos expertos en salud también creen que la afirmación hecha por Davis, que esta dieta ayuda a mantenerse alejado de dolencias como la artritis y la diabetes, es sólo parcialmente cierto. Estos trastornos pueden ser provocados por una multitud de factores, y con sólo la eliminación del gluten que no se vuelvan inmunes a ellos, argumentan.
Esta dieta es similar a otra dieta popular que hace suya comiendo como antepasados de la civilización humana - la dieta Paleo. Se avala alimentos saludables y hábitos alimenticios, pero la adhesión a ella no es sencilla para todo el mundo. Con el tiempo, puede perder peso sin descartar el trigo de su menú si se mantiene una ficha en la ingesta de calorías.
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