El índice glucémico, lo que usted debe saber sobre la It

As en los últimos tiempos, hay una gran cantidad señalar en lo que respecta al índice glucémico. La gente por todo el lugar lo discuten y los anuncios de alimentos utilizan liberalmente para comercializar productos en particular. Pero, ¿qué es este índice glucémico y exactamente qué significa para usted? ¿Por qué puede ser que las personas están recurriendo a él como un indica de pérdida de grasa y todas las opciones de alimentación saludables ronda? ¿Qué es exactamente la causa de que el G.I. es conseguir la grapa guía de alimentos del planeta libre? El índice glucémico es realmente una indica de medir los resultados de diversos artículos de comida en su cantidad de azúcar en la sangre, en pocas palabras, la rapidez con que los carbohidratos (azúcares) son absorbidos. los alimentos con un alto G.I. poner en marcha rápidamente en la sangre causando un rápido aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. los alimentos con una menor G.I. poner en marcha poco a poco en la sangre ayudando a ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre mucho más constante y regular. Siempre que un mayor G.I. se come y la cantidad de azúcar en sangre aumenta rápidamente, hay una reacción más elevada de insulina (una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre). La insulina actúa rápidamente para depositar este azúcar en la sangre extra en células de la masa muscular en el tipo de glucógeno (energía ahorrada), y una vez que las tiendas de glucógeno están completos, el resto se guarda en el interior de las células de grasa como, de hecho, lo has adivinado, la grasa! Debido a la sobre-respuesta de la insulina causada por la respuesta sobre de azúcar en la sangre, el azúcar en la sangre se agota rápidamente para disminuir de cantidades estándar, haciendo que la ráfaga de energía que se sintió a chocar con rapidez. Bajo G.I. alimentos que lanza en un ritmo más lento no dan lugar a una reacción de este tipo insulina. Esto permite para cualquier grado de estabilización de azúcar en la sangre más de un período de tiempo prolongado debido principalmente a un lanzamiento lento de azúcar en la sangre indica un lanzamiento lento de la insulina lo que significa que podría regular el azúcar en la sangre cantidades mucho más precisa. Y como lo que pueda suponer, sin duda hay una gran cantidad significativamente menor de un depósito para las células de grasa también! Es por esto que después de consumir una menor G.I. alimentos sus cantidades de energía mantienen más tiempo y también que no sienten realmente hambre, así pronto después de comer como lo hace con una mayor G.I. alimentos. El índice glucémico se calcula mediante la evaluación de la forma rápida de un lanzamiento de azúcar en diversos artículos de comida tienen en la sangre versos la tasa de glucosa pura (azúcar en la sangre por sí sola). Una puntuación de 100 se asigna a la velocidad de lanzamiento de la glucosa. Si un alimento dispone de un lanzamiento o un índice de 70 o mayor, que indica que cuenta con una puesta en marcha rápida y es realmente una mayor G.I. alimentos y realmente deben ser evitados. Si un alimento tiene un índice de cincuenta años a la de seis y nueve sesenta por que cuenta con un lanzamiento relativamente rápida aunque no un intenso y se piensa de un medio G.I. alimentos y realmente debe ser restringido. Cualquier alimento por tener un índice de cincuenta y cinco o significativamente menos características de un lanzamiento lento y se piensa de un menor G.I. alimentos y es superior a comer cualquier momento. Ahora la combinación más alta G.I. los alimentos con los inferiores dentro de una comida durante todo tendrán un efecto sobre la G.I. de toda la comida. Esto se conoce como el valor de la glucemia. Cuando experimentó una patata con un G.I. de, digamos, el noventa y también una mama gallo con una G.I. de 0, el valor glucémico de la comida será de cuarenta y cinco, dentro del menor G.I. distancia. Así que cuando usted está queriendo mantener alrededor de la cara inferior de la G.I. que debe ser, usted no tiene que elimine por completo la mayor G.I. alimentos siempre que simplemente se los comen en mezcla con las más bajas para disminuir la carga glucémica de la comida como un todo. Ejemplos de mayor G.I. los alimentos son pan de harina blanca, pasteles de muffins, papas blancas, plátanos maduros y miel. Algunos G.I. medio los alimentos son las patatas rojas, jaleas y mermeladas, salvado de muffins, pan de trigo entero y muchas frutas tropicales de. Algunos G.I. menor los alimentos son la mayoría de los vehículos, la mayoría de frutas del norte, el ñame y la batata, los cereales, las carnes y los productos lácteos, las palomitas de maíz y muchas nueces. Ahora, tenga en cuenta que la energía, sin embargo, Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html no confían que implica que simplemente porque usted podría estar comiendo alimentos con una menor G.I. no quiere decir que se puede consumir una gran cantidad como desee. Estar con gran parte inferior G.I. alimentos apoyarán azúcar en la sangre de retención asciende constante y pueden apoyar a manejar su hambre, pero en el largo plazo, no obstante, que requieren para observar el todo de calorías redonda confiar a caer o preservar el exceso de peso y nunca lograr el exceso de weight.With http: //www.zixiutangdietcapsule .com /zi-Xiu-tang-50-cajas-p-7.htm, una buena dieta (baja en carbohidratos, alta en proteínas y grasas buenas como el aguacate, almendras, pescado, etc.) y 1 hora de ejercicio 4- 5 días a la semana (corro intervalos /caminar durante 30 minutos y la fuerza entrenar a los otros 30 minutos), que han perdido cerca de 15 libras