10 reglas de la aptitud para vivir su vida By

Reglas de aptitud son extremadamente importantes porque determinan cómo se mire, se siente y llevar su vida. Fitness no es sólo acerca de los ejercicios; normas de aptitud repartidos en todos los aspectos de su vida. Su rutina de ejercicios debe incluir alimentos, ejercicio y descanso. Por eso, hay que trabajar en ser en forma, pero siguiendo las reglas apropiadas.

La mayoría de la gente trata a la aptitud de una manera errática. Empiezan a hacer ejercicios en el gimnasio cuando sienten que han llegado a ser demasiado gordo. Entonces pierden a cabo en el vapor pronto y dejar de hacer ejercicios de fitness. Este tipo de entrenamiento inconsistentes no ayuda a mantenerse en forma. Usted necesita ser constante y que es una de las principales razones por las que usted debe seguir las reglas de condición física.

requisitos de aptitud de cada persona son diferentes. Sin embargo, algunos alimentos básicos y ejercicios para el ejercicio físico tienen que ser seguidas por todos. Las normas de aptitud mencionados aquí son universalmente para todos los que quieran llevar una vida saludable y mantener un peso normal. Planificar su rutina de ejercicios en base a estas reglas de oro para una buena salud.

Para comenzar con el estiramiento

Siempre comience su entrenamiento con ejercicios de estiramiento. Al estirar los músculos, que son básicamente aflojar. Esto ayudará a que se caliente para la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

sudar

No importa cómo los pesos pesados ​​de levantar, lo que necesita hacer ejercicios de cardio. Es necesario que sudar y quemar energías si desea mantenerse en forma.

Sea consistente

No va a ayudar a ejercicio durante 10 horas en un día. Pero si hace ejercicio durante 1 hora todos los días, entonces usted verá los resultados.

Coma magra Alimentos

La mejor manera de mantenerse en forma es comer un poco menos de lo que puede y ejercer un poco más de lo que desea. Así que comer comida para llenar su estómago, pero asegúrese de comer alimentos magros que tienen contenido mínimo de materia grasa.

Bebidas mucha agua

Beber agua ayuda a perder peso. Pero esa no es la única razón por la que debe beber agua. Mantenerse hidratado es la necesidad básica para que usted entrenamiento.

tonificar los músculos

Fitness es incompleta si sus músculos son débiles. Así que junto con ejercicios de cardio, también es necesario para aumentar la fuerza muscular. Y para ello, es necesario hacer un poco de entrenamiento con pesas.

respirar profundamente

Puede tonificar los músculos abdominales con la respiración profunda solos . Así, mientras se hace ejercicio o incluso cuando se va sobre su trabajo diario, respira profundamente.

Coma dieta equilibrada

La mayoría de las personas sienten que tienen una dieta rica en proteínas es la única manera de mantenerse en forma. Sin embargo, su cuerpo necesita todos los grupos de nutrientes. Su dieta debe ser una combinación perfecta de carbohidratos para obtener energía, proteínas de resistencia junto con las vitaminas y minerales para la nutrición.

Descansa lo suficiente

La elaboración de los músculos neumáticos. Así que si usted quiere construir un cuerpo en forma, es necesario un mínimo de 6 a 8 horas de descanso. Sólo cuando descansas lo suficiente se sentirá en forma.

cambiar sus hábitos

Llevar una vida normal es el pre-requisito más importante para ser ajuste. Si se va a dormir a las 2 de la mañana y se despierta a las 12 horas, usted será no apto. Hacer las cosas en el tiempo; esa es la clave para un cuerpo en forma.