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Sucker para un final feliz

Todos podemos contar la historia de nuestras experiencias pasadas y envolverlas en un gran lazo rojo. Podemos destacar las lecciones que hemos aprendido y los altibajos, que por lo general terminan en un "arriba" triunfante. Pero cuando estamos en medio de las cosas, sin ningún tipo de final feliz, ¿cómo podemos estar presentes en nuestras circunstancias? ¿Cómo vivimos con problemas sin resolver, dilemas irresolubles, miedo e incertidumbre? En ausencia de retrospectiva, ¿cómo podemos aceptar la historia en constante desarrollo de nuestras vidas?

La respuesta es:una oración a la vez.

Los programas de 12 pasos nos han brindado algunas herramientas increíbles para vivir, pero creo que una de las mejores es "un día a la vez". Esto se debe a que la mayoría de nosotros somos futuros excursionistas y habitantes del miedo. Esta frase nos recuerda dividir nuestra situación en pedazos manejables y pequeños. Soy un gran fanático de dividir el día en unidades de tiempo aún más pequeñas. ¿Qué tal una hora, o incluso un minuto? ¡Todos podemos hacer algo por un minuto! Ser consciente de este preciso minuto hace que sea difícil preocuparse por el futuro o arrepentirse del pasado. Solo tenemos que hacer lo que está justo frente a nosotros, no para siempre, solo por ahora.

Estar atento en el momento es una excelente manera de ponerte a tierra y sentir que no estamos al borde de una catástrofe. Sin embargo, la mayoría de nosotros no podemos mantener ese tipo de atención todo el tiempo. Regresamos al piloto automático, al igual que vagamos a nuestra lista de compras cuando tratamos de meditar. Aquí es donde nuestra experiencia previa de finales felices resulta útil:nos recuerda que es posible que las cosas no se estén desmoronando; simplemente podrían estar cayendo juntos. Podemos mirar hacia atrás en nuestras vidas y ver que las cosas han funcionado bien. Rara vez obtuvimos exactamente lo que queríamos, pero lo logramos. Aterrizamos exactamente donde nunca supimos que debíamos hacerlo, y podemos ver el valor del viaje que nos trajo allí. ¿Podemos usar estas experiencias como un recordatorio para tener algo de fe en que esta vez no será diferente?

Una de mis historias favoritas sobre la fe y la atención plena proviene de una mujer en recuperación de la adicción a la heroína. Tenía algunas pruebas bastante convincentes de que la fe obraba en su vida mucho antes de estar limpia y sobria. Su adicción la llevó a la falta de vivienda y rara vez podía pagar su hábito sin experimentar terribles abstinencias entre dosis. Los síntomas físicos eran insoportables, lo que impulsó su deseo de consumir aún más ferozmente. Un día, ella tenía mucho dolor. Le dolía el estómago, le moqueaba la nariz, era un desastre incómodo. Luego, su traficante colocó las drogas en su mano.

De repente, notó que sin ingerir nada, sus síntomas de abstinencia habían cesado. En ese momento, se dio cuenta de que era su fe que las drogas la harían sentir mejor que en realidad le quitaron el dolor. Su experiencia de tomar heroína durante tantos años eventualmente entrenó su mente para sentir alivio cuando supo que iba a poder drogarse. No era el subidón en sí mismo; ¡Era su creencia!

Esta semilla de fe le permitió creer que podría tolerar la vida sin drogas ni alcohol. Eventualmente la llevó, un minuto a la vez, a una recuperación a largo plazo. Esta experiencia continúa sirviendo como un recordatorio del poder de la fe y al ver cómo incluso sus dolorosos síntomas de abstinencia la estaban llevando a un lugar más feliz de recuperación.

Dondequiera que se encuentre en su propia historia, sin importar los desafíos que enfrente, vea si puede dividirlos en lo que está frente a usted. No se preocupe por el próximo capítulo, ni siquiera por la siguiente oración. Simplemente sumérgete en este momento. Observe cómo podría aliviar un poco la ansiedad y proporcionar la capacidad de aparecer cuando antes pensaba que era imposible. Si los sentimientos de agobio comienzan a aparecer una vez más, piense en un momento en el que se sintió así en el pasado. ¿Qué hiciste entonces para aliviar tu sufrimiento? ¿Qué pasó con esa historia y cuál es tu relación con ella ahora? Usa las herramientas de la atención plena y la fe para salir adelante, sabiendo que esto eventualmente hará una gran historia que terminará en un triunfante "arriba".

Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicoterapeuta y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual .

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