Las personas de todos los ámbitos de la vida, los médicos agonía tías, han aconsejado a todo lo que en algún momento u otro para reducir el estrés. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Bueno, has venido al lugar correcto, oh viajero cansado. Aquí están los diez primeros, remedios caseros, fáciles de hacer para aliviar el estrés y encontrar la paz de la mente.
El asesino número uno de estrés es también la principal causa de muerte de ejercicio calorías. Así que toma esta excusa para salir de su ordenador portátil y simplemente correr. Bombas de ejercicio extra de sangre al cerebro y se deshace de todas las toxinas que pueden bloquear las arterias. Alternativamente, bailar, saltar, yoga alto ritmo, o incluso pegarle a una almohada puede también ayudar a liberar la tensión.
Sí! Para hacer algo de cerrar los ojos le ayudará a liberar el estrés. Hillary Clinton se sabe que tomar siestas entre las reuniones importantes y en los vuelos cortos. Aparte de las siestas rápidas, una persona también debe obtener alrededor de 7-9 horas de sueño en promedio. Pasa algún tiempo de calidad relajarse en la cama antes de que realmente duerme; sino que también ayuda a aliviar sus niveles de estrés.
Si bien puede sonar cursi, escribir sus sentimientos podría ser muy útil. Puede mantener un diario de sus emociones o se puede romper estas hojas después de haber terminado de escribir. Conseguir todo hacia fuera, de manera organizada, ayuda al cerebro a relajarse y sentirse como un gran peso de encima.
Podrá tomar algo de vitamina D! Los estudios demuestran que pasar algún tiempo en el calor de una tarde soleada alivia el mal humor y reduce el estrés. Así que, por razones de salud, acaba de obtener de su asiento cada día, y disfrutar de ese merecido paseo sol-y.
No, en serio, sonrisa. Sonriendo cuando se siente estresado o molesto, confunde la mente. disparadores faciales simulan esas emociones en la mente, lo que lleva a una disminución de la tensión.
Si es otra persona que te está estresando, es hora de que usted tiene una conversación. Los estudios psicológicos demuestran que cuando algo está pesando en su mente, teniendo una conversación sencilla con la otra realidad podría aliviar el estrés y sanar las relaciones hiriendo. Una mejor remedio casero para el estrés!
Hola, ¿le mira! El buen chocolate de edad lo hizo en la lista. Así que aquí está lo que su receta debe ser similar: consumir unos 40 gramos de chocolate, todos los días, durante dos semanas para deshacerse de todas esas tensiones no deseadas y el estrés. Y, por favor, no pensar en su peso a medida que hace esto, ya que sólo va a empeorar su condición!
Lectura y dando a su mente un descanso también disminuye el estrés. No sólo se puede ganar un poco de conocimiento, sino también dar un poco de tiempo para distanciarse de sus problemas, permitiendo que su mente para calmar a sí mismo. Recoger algunas novelas cobardes o puede ser un retintín! lectura de la luz en realidad ayuda a reír a, despejar su mente desordenada.
Un secreto bien guardado es que, en el momento de estrés, el cuerpo libera la hormona dopamina, que es esencialmente la hormona relacionada con la búsqueda de la compañía. Su cuerpo está literalmente diciendo que salir y confiar en un amigo, abrazar a sus padres, o incluso abrazar a su perro. Intentalo; Así funciona!
Otra forma menos conocida pero muy eficaz para reducir el estrés es simplemente para ver este estrés como positivo. En un estudio a gran escala realizado en los EE.UU., una gran diferencia en el porcentaje de muertes fue encontrado en personas que experimentaron el estrés como algo positivo y los que vieron el estrés como un asesino lento. Viendo el estrés positivo tiene los mismos efectos en el cuerpo como las emociones de coraje y alegría. Así que sólo hacer un simple cambio de perspectiva en realidad podría salvar su vida.
No hace falta decir que el comer saludable también hará bajar sus niveles de estrés, evite consumir en alimentos fritos ya que esto puede desencadenar sus hormonas y el estrés fuera. Incluye ensaladas y frutas, y beber mucha agua para mantener los niveles de estrés bajo. De ejercicios con regularidad! Usted se sorprenderá de cómo estos simples remedios caseros para el estrés pueden ayudar a controlar sus niveles de estrés!
