25 remedios caseros eficaces para el codo de tenista

Es el codo doloroso, dolor y sensibilidad al tacto? ¿Le resulta difícil llevar a cabo tareas simples, tales como dar la mano o la apertura de la puerta? Si su respuesta es sí, usted podría sufrir de codo de tenista
.

La inflamación de los tendones y músculos que se insertan en el codo se producen debido a giro repetitivo o torsión del brazo. Esta condición se conoce médicamente como epicondilitis lateral. Se le conoce mejor como el codo de tenista. Si bien esto puede ser una lesión dolorosa tener, puede ser tratada con bastante eficacia. Sin embargo, si no se aborda el problema, va a estar en el dolor durante años y seguir hiriendo a los mismos tendones y los músculos, por lo tanto prolongando su agonía

Los síntomas del codo de tenista:.

¿Cómo hacer usted sabe que usted está sufriendo de codo de tenista? Bueno, eche un vistazo a estos síntomas. Si usted sufre de ellos, que sin duda tiene el codo de tenista.

El dolor es gradual y empeora con el tiempo

La parte externa del codo es sensible al tacto

el dolor se extiende desde la parte externa del codo de su antebrazo

al intentar girar el pomo de la puerta o de la mano a un amigo o conocido, el dolor empeora

Incluso si usted no juega al tenis, usted todavía puede obtener el codo de tenista. Deportes como el bádminton, el kayak, el béisbol, el piragüismo y la pesca con mosca, y el uso de un destornillador o un martillo en exceso pueden resultar en el codo de tenista. Incluso el uso de un cepillo de rodillo para pintar su techo puede causar esta lesión.

¿Qué puede hacer?

Bueno, usted tiene dos opciones. Usted puede ir a un médico ortopédico y obtener inyecciones de cortisona o puede optar por remedios caseros. Recuerde, los remedios caseros para el codo de tenista son siempre preferibles, ya que utilizan productos naturales y no tienen ningún efecto secundario.

Afortunadamente, existen varios remedios caseros que no sólo acelera la recuperación del codo de tenista, sino que también ayuda a aliviar el dolor que viene con esta condición. Así que, sin más, aquí están los 25 mejores remedios caseros para el codo de tenista que se puede utilizar para tratar su codo de tenista.

Determinar qué remedio codo de tenista es el mejor trabajo para usted?

1 . Descansar el brazo dañado:

Tal vez la parte más importante de la curación de codo de tenista es permitir que descanse, por lo que el proceso de curación puede ocurrir sin problemas. Esto significa evitar cualquier movimiento repetitivo que podría dañar aún más los tendones y los músculos. Todavía se debe hacer las funciones de la vida diaria para evitar que los músculos se debiliten. De lo contrario, tratar de minimizar el uso de ese brazo lo más lejos posible.

2. La bolsa de hielo:

El codo de tenista significa inflamación y el dolor. Se puede obtener alivio de tanto mediante la aplicación de una bolsa de hielo en el codo. No utilice la bolsa de hielo durante más de 15 minutos a la vez. Sin embargo, se puede aplicar el paquete cada 2 a 3 horas para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Recuerde, una vez que baje la hinchazón debido a la bolsa de hielo, el brazo comenzará la curación.

3. Comprimir:

Lo primero que se debe hacer en el mantenimiento de una lesión en el codo de tenista es aplicar una compresa. No sólo va a acelerar el proceso de curación, sino también ayudar a reducir la hinchazón. Envolver su codo en un vendaje. Asegúrese de que no está demasiado apretado, ya que inhibe la circulación sanguínea. la circulación sanguínea en la zona es necesario, ya que lleva los nutrientes vitales a la parte lesionada para acelerar la curación.

4. Consumir Omega-3 alimentos ricos:

Los ácidos grasos esenciales omega-3 ayudan a hacer que sus músculos y huesos más fuertes. Los ácidos también reducen la inflamación. Así que mira a comer alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3. Puede añadir el queso Edamame, arroz salvaje, nueces, semillas de lino, frijoles, atún y salmón a su dieta diaria hasta que se cure completamente codo.

3. Masaje:

Puede dar masajes a su codo lesionado a sí mismo en lugar de gastar dinero que va a un fisioterapeuta. Hay dos tipos de masaje, a saber desencadenar punto de masaje y masaje de fricción, que se utilizan principalmente para curar el codo de tenista. El primero tiene que ser realizado por un profesional con el fin de ser eficaz. Sin embargo, se puede hacer la fricción masaje a sí mismo. Sólo tiene que utilizar el pulgar y frotar suavemente el dolor en el codo hacia atrás y adelante. Masajear el área que es más doloroso.

4. Usar un cabestrillo:

Cuando se tiene el codo de tenista, hay que inmovilizarlo para ayudar a la curación. El cabestrillo se evitará el uso de su brazo innecesario. Si continúa usando el brazo después de la lesión, lo que agravará. Sin embargo, no mantenga su brazo todo el día en el cabestrillo. Retire con frecuencia y estirar el brazo. Esto evitará que los músculos del brazo se atrofien. PÁGINA ANTERIOR
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